腰不疼一側屁股和腿疼
腰部不疼但是出現屁股疼以及腿疼的癥狀是很常見的， 它是屬于腰椎間盤突出的癥狀， 一般的發病部位是臀部跟大腿， 所以患者應該要注意坐骨神經的保護， 并且采用理療的方法緩解疼痛。 對于腰椎間盤突出的患者， 應該要注意勞逸結合， 還需要注意避免穿高跟鞋等， 具體的預防方法， 可以了解下文。
坐骨神經痛是生活中常見的癥狀， 主要是由于腰椎間盤突出所引起， 常見的疼痛部位在臀部、大腿、小腿后。 但由于很多人對坐骨神經痛沒有正確的認識， 就很容易耽誤最好的治療時期， 影響正常的生活。
坐骨神經痛的危害
1、經常疼痛影響日常生活：
當自身出現坐骨神經痛的時候， 初期會出現像針扎一樣的疼痛感。 之后疼痛會沿著腰部和臀部蔓延， 這種疼痛也會逐漸的增加， 出現行動不便， 影響日常生活。
2、疼痛嚴重導致癱瘓：
坐骨神經痛多數是繼發于坐骨神經局部及周圍結構的病變，
坐骨神經痛癥狀表現
輕度：出現輕微的疼痛感， 腿部肌肉位置沒有僵硬的感覺。 能正常做抬腿動作， 也能正常的生活和運動。
中度：會出現腰腿疼， 腰部怕冷的現象， 不能正常抬腿， 還會出現輕度的肌肉萎縮， 肌肉有僵硬感。
重度：小腿不能正常的屈伸、走路， 下肢出現無力、持續疼痛。 小腿外側經常有麻木感， 嚴重者甚至會出現癱瘓。
坐骨神經痛的預防
1. 在生活中減少穿高跟鞋的次數
如今高跟鞋成為了女性氣質的代表物， 所以很多女性幾乎天天都會穿高跟鞋。 殊不知經常穿高跟鞋會傷害到自身的坐骨神經。 因為在穿高跟鞋的時候， 自身的重心就會前傾， 脊柱受力也會改變， 會壓迫到腰椎， 出現椎間盤突出， 從而壓迫坐骨神經， 久而久之就會疼痛。
在生活中最好穿平底鞋， 減少穿高跟鞋的次數，
2. 久坐人群要注意鍛煉
在正常的情況下， 腰部是向前凸出的， 骶骨是向后凸出的， 呈正常的生理性彎曲。 而久坐人群的脊柱負重較大， 會壓迫到坐骨神經， 久而久之， 也會出現疼痛感。
可以準備一個小靠枕， 使腰椎和頸椎處于放松， 保持正確的坐姿， 也有助于預防坐骨神經痛。
3. 避免過重的體力勞動
搬重物或彎腰時， 腰部會用力， 腰椎會壓迫到坐骨神經， 也容易出現損傷或者意外受傷， 所以， 需要注意保護腰部， 避免過重的體力勞動。
另外， 家里的床墊也不能太軟， 最好采用硬板床， 保護腰部的正常生理彎曲。
緩解坐骨神經痛的方法
1. 雙腿抬舉
平躺在床上或瑜伽墊上， 將雙腿伸直， 一側的腿盡量的向上抬。 當感受到腰部或者腿部出現疼痛時， 換另一側進行， 雙腿交替進行抬舉動作， 堅持5~10分鐘。
2. 正坐抬腿
端坐在凳子上面， 將書本夾在膝蓋中間， 保持腳跟著地， 將一條腿向上抬起， 之后換另外一條腿， 交替鍛煉5~10分鐘。
3. 下蹲壓腿
左腿彎曲下蹲， 右腿向右伸直與地面平行并進行壓腿，
