重點曬曬4個部位 養生長壽

初夏， 日光暖而不曬， 正是享受“太陽進補”的大好時機， 享受日光養生不妨重點曬曬4個部位。

曬頭頂：補陽氣

中醫認為， “頭為諸陽之首”， 也就是所有陽氣彙聚的地方， 凡五臟精華之血、六腑清陽之氣， 皆匯於頭部。 百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點)， 是百脈所會之處。

曬太陽時， 一定要讓陽光曬過頭頂， 而且最好能曬到正午的陽光， 也就是上午11點到下午1點之間。

在午飯後， 不妨走到室外， 讓陽光灑滿頭頂， 可以通暢百脈、調補陽氣。

曬後背：調氣血

人體腹為陰， 背為陽。 人體的督脈、足太陽膀胱經(分佈有五臟六腑的背腧穴)均分佈在後背。

讓陽光直射背部， 只需不多時， 就會感覺全身暖暖的， 很舒服。 背部的諸多穴位經絡， 尤其是最重要的督脈(位於後背正中線上)， 也能受到陽光的濡養， 使通體調暢。

此外， 中醫講“背為陽， 心肺主之”， 經常曬曬後背， 還有強壯心肺的功能。

曬腿腳：祛寒氣

俗話說：“寒從足下起”。 陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。 這種情況最應該曬曬腿腳。

陽光可以帶走腿腳的寒氣， 還能加速鈣質吸收， 説明預防骨質疏鬆。 春夏時給腿腳曬足陽光， 可以儲存能量， 到冬天説明抵禦寒冷， 護衛正氣。

此外， 小腿的足三裡穴(位於在小腿前外側， 當犢鼻穴下3寸， 距脛骨前緣一橫指)是人體非常重要的保健穴， 平時經常按揉或針灸可以強壯身體、調理脾胃。 讓足三裡穴接受陽光沐浴， 也有很好的保健作用。

曬手心：促睡眠

曬太陽時， 有一個地方可能很少顧及， 那就是我們的手心。 而手心恰恰有一個很重要的穴位——— 勞宮穴(自然握拳， 中指尖下所指)。 勞宮穴為心包經腧穴， 五行屬火， 按揉此穴位有清心火、安心神的作用。

在和煦的陽光下， 我們不妨把雙手攤開， 手心朝向太陽， 讓陽光照進勞宮穴， 可以釋放壓力， 舒緩疲勞， 促進睡眠， 還有強心益氣的作用。

上午十點到下午兩三點太陽最好。 其中， 上午十點到十一點曬太陽最好， 此時空氣比較好，