頸椎病:日常生活中要把控7點
頸椎病的發病因素：
1、部分外傷：
在頸椎退變、失穩的基礎上， 頭頸部的外傷更易會誘發頸椎病的產生或是復發。
頸椎病:日常生活中要把控7點
2、精神的因素：
從臨床實踐中發現， 情緒不好往往使頸椎病加重， 而頸椎病加重或發作時， 病人的情緒往往更不好， 很容易激動和發脾氣， 頸椎病的症狀也更為嚴重。
頸椎病:日常生活中要把控7點
3、頸椎先天性的畸形：
各種先天性畸形， 如先天性椎體融合、顱底凹陷等情況，
頸椎病:日常生活中要把控7點
4、年齡的因素：
就像一台機器一樣， 隨著年齡的增長， 人體各部件的磨損也日益增加， 頸椎同樣會產生各種退行性變化， 而椎間盤的退行性變化， 是頸椎病發生發展中最基本、最關鍵的基礎。
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5、代謝的因素：
由於各種原因所造成人體的代謝失常的人， 特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調者， 往往容易產生頸椎病。
頸椎病:日常生活中要把控7點
6、慢性勞損的因素：
是指各種超過正常範圍的， 過度活動帶來的損傷， 不良的睡眠姿勢、枕頭的高度不當或墊的部位不妥， 反復落枕者患病率也較高。 另外， 工作姿勢不當， 尤其是長期低頭工作者， 頸椎病發病率特高。 有些不適當的體育鍛煉， 也會增加發病率，
頸椎病:日常生活中要把控7點
頸椎病養生：日常生活中要把控七點
1、動靜結合
專家表示， 長期低頭伏案工作者， 要注意動靜結合， 每工作一小時左右就要站起來做做工間操， 活動活動四肢、頸椎， 消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，
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2、抽出一定的時間進行鍛煉
日常應盡可能少坐多動， 能走路的不要騎車， 能騎車的不要坐車。 特別是有車族和長期坐辦公室的人員， 每天要抽出一定的時間進行鍛煉， 尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉， 可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。
頸椎病:日常生活中要把控7點
3、注意保持頭頸的正確姿勢
日常生活中應注意保持頭頸的正確姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
頸椎病:日常生活中要把控7點
4、保持樂觀向上的好心情
有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。
頸椎病:日常生活中要把控7點
5、在醫生指導下合理補腎髓
中醫認為，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
頸椎病:日常生活中要把控7點
6、注意防止酗酒
專家指出，預防頸椎病要注意防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
頸椎病:日常生活中要把控7點
7、平時要注意保暖
平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急刹車或突然轉頸。
頸椎病:日常生活中要把控7點
可做一做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對預防頸椎病效果較好。
頸椎病:日常生活中要把控7點
3、注意保持頭頸的正確姿勢
日常生活中應注意保持頭頸的正確姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10釐米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
頸椎病:日常生活中要把控7點
4、保持樂觀向上的好心情
有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經常保持樂觀向上的好心情。
頸椎病:日常生活中要把控7點
5、在醫生指導下合理補腎髓
中醫認為，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。
頸椎病:日常生活中要把控7點
6、注意防止酗酒
專家指出，預防頸椎病要注意防止酗酒。酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。
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7、平時要注意保暖
平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急刹車或突然轉頸。
頸椎病:日常生活中要把控7點
