如何瘦小腹

我的小腹上的肉很多， 請問如何瘦小腹了？

瘦小腹的最快方法 讓小腹一周變平的秘訣

瘦小腹的最快方法， 看到小腹的贅肉是不是很著急啊!你是不是很想瘦小腹呢?那么如何瘦小腹最快最有效是你做夢也想知道吧!那就跟小編一起來看看這些簡單的普提拉動作吧， 讓它告訴你怎樣瘦小腹最快最好， 只要一周時間， 你的小腹就可以平坦許多哦。

普提拉動作一

你需要平躺在地， 然后將你的雙手自然放置在身體兩側， 一只膝蓋彎曲腳掌著地， 另一只腳抬起伸直繃緊。 在做這個動力動作的時候需要收緊腹部， 吸氣， 同時你還可以用抬著的腿畫圈， 呼氣的時候回到起點停止。 一邊腳重復這個動作5-10次， 然后換邊進行。

需要注意：在做這個動作的時候需要保持腰部和背部緊貼地面， 腿畫圈的幅度不要太大， 髖關節保持不動。

普提拉動作二

你還是平躺在地，

然后左腳繃直， 右腳彎曲抬起， 同時將上身抬高， 讓你的肩膀漸漸離開地面。 最后用你的右手握住彎曲的腿的腳踝， 用左手抱住膝蓋， 在做這個動作的時候需要保持3個呼吸的時間， 然后回到原位， 換另一只腳進行。 重復這個動作10次。

需要注意：在做此動作時需要保持身體緊繃， 千萬不能放松。 上背部要離開地面才可以鍛煉到小腹的肌肉。

普提拉動作三

平躺， 將雙腿并攏， 彎曲膝蓋， 盡量讓你屈起的大腿向胸前靠攏。 同時在抬起上身的時候， 雙臂需要環抱住雙腿， 保持3個呼吸， 然后呼氣回到初始姿勢。 重復此動作5-10次。

需要注意：要盡量讓身體縮起。

瘦小腹的最快方法， 小腹是最容易長肉肉的部位， 尤其是對于坐班族來說。

以上小編推薦了瘦小腹的最快方法， 其實這幾個動作都非常簡單， 只要你每天能夠堅持下來， 保證你的小腹立馬消失。