減肥操到底是有氧運動麼

減肥的方法特別多， 每種方法的不同， 減肥的效果也不會相同， 一般在進行在減肥的時候有好多朋友會通過減肥操的形式來進行， 這樣的減肥效果也是特別明顯的， 不過在進行減肥的時候也有好多朋友不知道什麼是有氧運動， 也有通過減肥操進行減肥的時候不知道這樣的運動是不是有氧運動， 下面我們來一起進行一下瞭解。

減肥操屬於有氧運動， 有氧鍛煉也叫有氧代謝運動， 是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 也就是說， 在運動過程中， 人體吸入的氧氣與需求相等， 達到生理上的平衡狀態。 因此， 它的特點是強度低， 有節奏， 持續時間較長。 要求每次鍛煉的時間不少於1小時， 每週堅持3到5次。 這種鍛煉呀， 氧氣能充分酵解體內的糖分， 還可消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏鬆， 調節心理和精神狀態， 是健身的主要運動方式。

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。 無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動， 所以很難持續長時間， 而且疲勞消除的時間也慢。 無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。 由於速度過快及爆發力過猛， 人體內的糖分來不及經過氧氣分解， 而不得不依靠“無氧供能”。 常見的無氧跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

通過上述的介紹， 我們現在知道了減肥操是有氧運動， 這也是一種特別有效果的減肥運動， 一般通過有氧運動來進行減肥是公認的最有效果的減肥方法，