夏季有哪些養生之法

夏季養生之道， 人們應晚睡早起， 使情志愉快， 心中沒有鬱怒， 使體內陽氣能夠向外宣通開發， 這就是適應夏季， 保護長養之氣的道理。

易上火 需調養心神

中醫認為夏屬火， 與心相應， 夏季心火易於旺盛， 病人動輒上火發怒， 所以， 在赤日炎炎的夏季， 要重視心神的調養。 要求做到神清氣和， 快樂歡暢， 胸懷寬闊， 精神飽滿。

溫水澡 防著涼感冒

許多人在夏季的夜晚喜歡在街上納涼至深夜， 甚至整夜睡在星光之下， 其實這是不好的習慣， 夏季雖然炎熱， 但是夜裡的霧露之氣還是會傷害人體。 很容易引起風寒感冒，

主要體現在惡寒、頭疼、發熱、鼻塞、流涕、咳嗽等症狀， 這個時候喝上一碗姜湯， 你會發現感冒症狀好了許多。 酷熱盛夏， 每日洗一次溫水澡， 是一個值得提倡的措施。

祛暑濕 重飲食調節

夏季氣候炎熱， 暑熱當令， 心火易於亢盛， 一般情況下， 飲食上宜用清心瀉火、清暑之物， 如西瓜、綠豆、赤小豆、苦瓜之類， 夏至以後， 陰氣漸重， 人們不適合在夏季吃太過寒涼的食物、飲料而傷了脾胃， 引起腹瀉。 因此， 可以藿香、佩蘭、蒼術泡茶飲以祛暑化濕， 調整脾胃功能。

練身體 做合理運動

夏天氣候炎熱， 人體水分喪失過多， 如果運動量過大， 更會造成出汗過多， 耗傷氣陰， 患者則出現頭昏胸悶、心慌口渴、噁心， 甚至昏迷， 所以夏季運動不要過分劇烈，

而且最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動鍛煉， 宜選擇運動量較小或適中的運動方式， 如散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操等， 有條件者可到高山森林、海濱地區去療養。

補睡眠 調節陰陽氣

夏日睡眠應“夜臥早起， 無厭於日。 ”晚睡可順應自然陰氣的不足， 早起可順應陽氣充盛， 有利於情緒調暢， 中午應適當休息， 一則或避暑熱炎炎之勢， 二則可彌補夜間睡眠之不足， 消除疲勞。

治痱子 用草藥洗浴

大暑以後， 往往天暑地濕， 暑濕之氣交蒸， 天氣悶熱， 易患癤瘡、痱子等。 注意皮膚護理， 同時適當採用一些天然的草藥洗浴， 則會令人度過健康、愉快的夏季。 如桑葉浴， 將桑葉100克左右放入鍋內煮10至15分鐘， 再倒入浴盆內即可， 能消除皮膚痤瘡、癤腫等。