養成飯桌上的好習慣 讓你不知不覺瘦下來

你為肥胖苦惱過嗎？在生活中身形難看的人經常碰到， 過胖不僅體型難看還有可能潛藏著各種“健康隱患”！所以， 有個漂亮的身材當然是愛美人士努力的目標， 平時的生活中， 健身減肥的方法是眾多， 讓人不知道該怎麼選？， 怎樣選擇呢， 其實， 瘦身目的達到了， 那就是上選！現在， 小編就給瘦身一族們講講：“養成飯桌上的好習慣 讓你不知不覺瘦下來”， 不妨嘗試下吧！

1、等待10分鐘

飯熟之後， 不要馬上進食， 等待10分鐘， 如果你仍然覺得餓的話， 就用蔬菜和水果沙拉來補充吧。

2、吃東西細嚼慢嚥

你的胃需要一定的時間才能給大腦我已經吃飽了的資訊， 所以細嚼慢嚥有助於在大腦得到指令前吃下多餘的食物。

3、飯前喝湯

飯前喝湯， 苗條健康。 當水分進入胃部之後， 會有一種飽腹感， 自然飯量就有所減少， 有利於減肥。

4、以水果結束

都有這樣的情況， 吃飽了， 可是還很饞， 於是就從櫃子裡搜羅出各種零食啊~吃完了開始有了罪惡感。 當渴望額外的食物時， 吃一個蘋果、一個柳丁或是一塊西瓜。 這樣既滿足了自己的口腹之欲又不增加額外的卡路里。

5、蔬果以數量取勝

像蔬菜和水果沙拉這樣的健康食品， 再怎麼多都不過分。 盛上滿滿的一大盤， 或是一大碗的湯湯水水， 這些食物含有豐富的水分和很低的卡路里， 即使多吃也不會增加體重。

6 、把握飯後黃金時間

科學研究顯示， 飯後45分鐘是減肥的最佳時間。 因為這個時候剛好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間，

7、飯後洗碗

現代女性， 吃完飯後， 總是懶洋洋的窩在沙發上， 或看報紙或看電視。 過了一段時間， 驀然驚覺自己長小肚子了。 飯後站著洗碗，

綜上所述， 分享之後， 你是不是都弄懂瘦下來的訣竅， 想減肥的人心中都清楚了吧！但是， 只學會技巧是單方面的， 還要保持規律的作息， 才會讓瘦不再是憧憬！本次通過小編的瘦身經驗， 希望對瘦身夢想者有用，