晚上經常磨牙有啥措施避免

磨牙是一件很困擾的事情， 如果一個人長期的磨牙的話， 很容易造成很多問題， 特別是對於一些兒童來說， 晚上睡覺經常的磨牙很容易影響睡眠的品質， 同時很多朋友對於磨牙這種情況也是不在意的， 其實磨牙也是一種疾病， 如果能夠及時的控制最好， 但是如果控制不好， 甚至有一些問題的時候就應該做一些緊急的處理， 那麼如何做好呢？

8～12歲兒童磨牙症狀較輕時可不做處理， 注意休息， 父母平常要注意調節孩子的飲食生活規律：

1、緩解壓力， 放鬆心情， 調整心態。 白天避免玩得過度興奮， 睡前少看刺激性電視劇， 並儘量放鬆自己， 尤其是在入睡前。 可以適當的做些體操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。

2、避免興奮性食品和吸煙（如含有咖啡因等飲料或食物， 像咖啡、巧克力、可樂等）、改善睡眠環境。

3、日常飲食注意補充鈣質， 多吃些含維生素豐富的食物。

4、熱敷上下顎， 可鬆弛咬合肌肉， 也可減少頭痛的機會。

5、保持正確姿式。 彎腰駝背也會導至磨牙。

6、睡前一定要刷牙， 晚飯不要過飽。

7、白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態， 即讓牙齒維持鬆弛。

8、懂得如何緩解壓力， 放鬆心情， 調整心態。

偶爾磨牙對健康影響不大， 但長期磨牙， 或每次入睡後磨牙的時間太長， 則可導致心理及生理上的障礙。 因為夜間磨牙時， 口中沒有食物， 唾液的分泌量也相應減少， 牙齒得不到潤滑， 這樣就形成了像推空磨一樣的“幹磨牙”。

此外， 長期夜磨牙還可引發一系列的併發症。 如：長期磨牙導致咀嚼肌得不到休息， 造成咀嚼肌的疲勞和疼痛、腮幫疼痛；嚴重時引發頭痛、頸背部陣痛等；還會導致睡眠品質下降、記憶力減退、引發口臭或口腔異味、損傷聽力和味覺，

上面講述的很多了， 特別是長期的磨牙導致的危險是很多的， 而且很多朋友面臨磨牙造成很多的併發症， 一旦覺得口中有異味或者是經常的損傷一些神經系統的話， 那麼就必須要及時的就醫了， 其實現在對於磨牙也沒有很好的正規的治療， 如果想徹底的根治還是找專業醫生來瞧瞧， 所以控制磨牙上面的很多辦法估計都是很不錯的。 生活方面都是要講究一定的規律。