孕媽肚子脹氣怎么辦？“4多”不妨做好，良好改善

懷孕婦女由于胎兒增大而壓迫體內器官， 而孕媽媽動作不方便導致胃腸道蠕動減慢， 容易發生腹脹。 腹脹即胃脹氣， 是腸胃病的常見表現， 孕婦表現為食欲減退、孕吐加重、這樣可導致孕婦營養不良， 影響腹中胎兒的生長發育。

懷孕的婦女怎樣處理肚子脹氣？
1.多吃富含膳食纖維的食品
飲食纖維被稱為“第七營養素”， 雖然它沒有被人體吸收， 但它的作用并不小。 飲食纖維可為腸道有益菌提供營養支持， 調節腸道環境， 促進胃腸蠕動， 緩解胃腸脹氣癥狀， 從而減輕孕婦食欲減退、孕吐、腸胃還不適， 對自身及胎兒都有良好的營養價值。
2.飲用子宮肌瘤水充足
「水是生命之源」， 任何生命都離不開水的參與， 人體內水參與了重要的新陳代謝， 如果水攝入量不足， 會導致新陳代謝速度減慢， 胃腸消化功能減慢，
懷孕婦女應注意每天多喝水， 以增強新陳代謝能力，

加速胃腸蠕動， 減少腹脹、便秘， 有利于自身營養充足， 解除因腹脹氣而引起的胎兒營養不良。
另外多喝水有助于尿的形成， 孕婦自身及胎兒的代謝廢物及毒素也能隨之排出體外， 有助改善胃腸功能。

3.多元參與運動

鍛煉能促進胃腸蠕動， 新陳代謝，

血液循環， 改善腹脹癥狀。 但是孕婦由于腹中胎兒的關系， 行動不便， 往往會缺少運動， 使肚子脹氣頻繁， 影響胎兒的營養攝取。
每天不妨多運動， 可選擇瑜伽、步行、健身操等活動量較少的運動方式則， 堅持運動可有效改善腹脹。
4、多餐
懷孕的婦女負責兩人的營養供應， 假如長時間少食， 會引發營養不良， 影響胎兒正常的生長發育， 所以懷孕婦女需要多食， 每天適量增加進食次數， 不妨“餓了就吃”， 吃有營養、易消化的食物， 以及富含膳食纖維的食物， 有助于緩解腹脹癥狀。 但少食多餐也不能單邊增加或減少， 以免引發其他腸胃疾

女人懷孕是一件快樂的事， 但是在孕期這個特殊的時期， 孕婦會出現許多不適， 其中肚子脹氣很常見，

如不采取緩解措施， 會給自己和胎兒帶來不利的影響， 以上四點女性多加注意， 堅持做好肚子脹氣的預防。

另外孕婦也要養成良好的生活習慣， 避免熬夜， 情緒低落， 失眠， 飲食不規律等， 以免影響內分泌系統， 引發腹脹氣。