什麼運動適合長高呢

想要擁有高高的個子， 除了營養的補充， 自然就少不了運動了， 而運動的種類是那麼的多， 我們也不太清楚哪種運動可以幫助長高， 想要長高， 自然就要從孩子抓起， 但是並不是什麼運動都可以幫助長高的， 究竟什麼運動適合長高呢？相信大家都想要知道吧， 那就快來了看一看吧！

要長高， 首先是要運動， 運動是孩子長高的法寶之一。 運動必須從小就抓， 在嬰兒期就抓， 讓孩子養成運動的習慣。 同時， 運動的類型也要有所選擇， 縱向運動對孩子長高很有好處。 例如跳高、籃球、向上跳躍等， 肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處， 例如游泳等。 舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。

運動時間也必須控制， 要注意適量。 爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間， 以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。

能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

關燈睡覺， 睡眠充足。

保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件， 發育期的孩子應早睡、早起， 有充分的8—10小時的睡眠， 使體內生長激素和其他與生長發育有關的激素處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。

另外， 睡覺的時候一定要關燈， 人工光源都會產生一種很微妙的光壓力， 這種光壓力的長期存在， 會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧， 以致難以成眠， 睡眠品質不好， 對孩子的骨骼生長非常不利。

看了小編的介紹之後， 相信大家也都已經知道了什麼運動適合長高了吧！在平時多打打籃球， 跳跳高， 跑跑步， 這些都是可以幫助長高的， 想要長得高， 當然也要注意營養的補充， 特別是鈣，