瑜伽豐胸美乳的最快方法 讓你從此“波”濤洶湧

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豐胸瑜伽第一式

第一步：雙腿膝蓋合攏， 半跪在地墊上， 注意腳背要貼著地， 腳指打開，

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第二步：接著上一步驟， 將雙手想背後伸展， 直至十指相扣為止， 注意， 身體兩側拉長， 肩胛骨內收， 把胸口打開。

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第三步：保持正常輕鬆的呼吸， 將全身的注意力都放在胸部上， 放鬆全身， 特別是脖子和肩膀處。

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注意， 在做這一式豐胸瑜伽時， 背後的雙手一定要貼緊， 把握住每個瑜伽動作的品質， 而不是數量。

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豐胸瑜伽第二式

第一步：頭朝下平趴在地墊上， 兩條腿合攏並儘量向後伸直， 使腳指甲緊貼地墊。

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第二步：接著， 吸氣， 雙腳下壓， 用雙手撐起上半身慢慢離開地墊， 注意收緊小腹。

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第三步：放鬆頭部和頸部， 輕輕將雙手帶向腳根的方向， 使胸部完全打開。

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注意， 在做這一式豐胸瑜伽時， 要充分利用到胸部和腹部的肌肉， 小腹一定要用力， 不然容易使腰部受傷。