男人健康保養 要由外到內進行

1、做好皮膚清潔， 正確清潔皮膚。 由於普通香皂會破壞皮膚表層， 刺激皮膚， 故最好用專門的洗面乳或凝膠洗臉， 給皮膚更好的清潔。

定期進行深層清潔， 祛除多餘油脂、汙物， 促進血液迴圈， 改善容顏。 油性皮膚者、吸煙者、司機以及常年在室內氧氣不足的條件下工作的人， 尤其需要常做深層的皮膚清潔衛生護理。

2、正確刮鬍子， 最好使用刮胡液。 刮胡液中含有能增加潤滑性、促使小傷口癒合、軟化鬍鬚的成分。 一些敏感皮膚專用的刮胡液中還有蘆薈、維生素等成分， 能柔軟皮膚， 避免刮完鬍子後的灼痛感與緊繃感， 並有預防毛囊炎的作用。 另外， 幹性皮膚者宜選用保濕型刮胡液， 皮膚灰暗、沒有光澤者宜選用營養型刮胡液， 至於油性皮膚者則非乾爽型刮胡液莫屬。

刮完鬍子後， 有人喜歡用一點含酒精的潤膚液， 意在得到消毒、清爽、清香皮膚的效果，

但這種潤膚液不宜用於幹性或敏感性皮膚， 因為其中的酒精成分會使皮膚產生緊繃感、發紅或脫皮， 最佳選擇是用柔和舒適的潤膚凝膠或潤膚膏。 但保濕型潤膚膏不適宜於油性皮膚， 否則會因刺激而形成粉刺。

總之， 無論哪種類型皮膚， 在刮完臉後都不能使用日常含油脂的香皂洗臉， 它可能堵塞毛孔， 誘發毛囊炎。

3、滋養你的皮膚。 實驗證明， 紫外線、廢氣、香煙的煙霧不僅會使皮膚過早衰老， 而且可能使你患上各種皮膚病， 小者如濕疹， 大者如皮膚癌等。 故皮膚病學專家一致認為， 男性也要經常使用保護性日霜， 當然最好是男性專用的。 此外， 如果你因為熬夜， 清晨起來顯得沒精打采， 不妨用些護膚霜， 它會使你神采煥發， 避免過早衰老。

4、多喝水。 平時多喝水， 保持皮膚細胞的正常含水量， 可使皮膚光潔且富於彈性。 美容專家建議， 一個健康人每天最好用200毫升容量的杯子喝上8杯水， 如晨起時1杯、上班前1杯、上午10點鐘1杯、午飯前1杯、下午4點鐘1杯、運動前1杯、晚飯前1杯、睡覺前1杯。

據報導， 這也是許多名星們的美容秘訣， 值得借鑒。

5、吃出體香。 研究表明， 如常食菠菜、豆類、動物肝等含鐵食物可使人體發出酸棗香味;麥類、海藻類等含鎂食物可使體膚散發杏香味;玉蘭香飲(玉蘭花、山楂片泡水， 沖入蜂蜜飲用)可令人體發出玉蘭香味;蘆薈茶可使體香清幽等。 值得一試。

6、睡足睡好。 現代醫學研究證明， 睡好覺是保證健康乃至美容的重要條件， 經常熬夜或者失眠的人容易衰老， 包括皮膚衰老在內。 特別是夜間12點到翌日淩晨3點這段時間， 皮膚細胞代謝快， “以舊換新”的速度是清醒狀態下的8倍多， 故享有“美容睡眠期”的雅號。 換言之， 要想皮膚永葆青春， 尤其要注意這段時間的睡眠， 切不可錯過。