秋季飲食與美容養顏

雖然說秋季是調理身體的好時節， 進入秋季後給於身體適當調理可以幫助更好的適應秋季氣候和環境， 但進補也因人而異， 對於體弱者千萬不要自行進補， 需遵醫囑進行合理進補。

1、不可亂補

秋天是適合進補的季節， 但是進補時需按照自身體質進行調理， 需注意適量和適當的進補， 切記以藥物代替食物， 因為秋天比較乾燥， 食補時最好以滋潤和減燥熱為主， 這些食材與其他進補中藥材配在一起， 功效則更佳， 但需要注意食材與藥材之間有沒有相克， 選用合適的食材藥材才能事伴功倍。

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2、不吃刺激食物

秋季應當少吃熱性食品， 儘量以清淡飲食為好， 多飲用滋潤的湯類， 不可大量食用辣製品、及熱性食品， 應當多吃一些蔬菜、水果、滋補類甜品， 如銀耳、百合等， 要有合理的飲食節習慣， 另外， 還要避免身體內各種燥火體質的存在，

避免食用帶有辛辣、冰冷食物， 宜吃一些含水量多的瓜果、蔬菜。

3、不暴飲暴食

大部份人到了秋天， 因此季節氣候較舒適、宜人， 應季瓜果蔬菜也特別豐富多樣， 導致有些人進食過多。 因此攝入過多不必要的熱量， 過多熱量從而變為脂肪堆積在體內使人變胖，

所以在秋天進行食補時， 一定要注意合理和適量的飲食， 不能放任自己的食欲， 沒有節制。

4、飲食不要生和冷

進入秋天後， 氣候會逐漸轉涼， 為了適應這種季節變化， 人體各個器官也存在生理變化。 特別是飲食中不要貪涼和吃未加工過或未熟的食品，

造成胃部負擔， 導至消化不良， 從而引起不必要的身體疾病。