關於腹式呼吸的壞處

我們都知道腹式呼吸這種運動， 我們明白其中的益處， 可以幫助我們瘦身減肥， 但是， 那時你好不是很瞭解腹式呼吸， 每一件事物， 有利必有弊， 你對腹式呼吸的壞處你又瞭解多少呢?你到底知不知道腹式呼吸也存在著壞處， 那麼下面我們就來看看吧!

腹式呼吸可分為順呼吸和逆呼吸兩種， 順呼吸即吸氣時輕輕擴張腹肌， 在 腹式呼吸

感覺舒服的前提下， 儘量吸得越深越好;呼氣時再將肌肉放鬆。 逆呼吸與順呼吸相反， 即吸氣時輕輕收縮腹肌， 呼氣時再將它放鬆。 逆呼吸與順呼吸的細微差別:呼吸只涉及下腹部肌肉， 即緊靠肚臍下方的恥骨區。 吸氣時輕輕收縮這一部位的肌肉， 呼氣時放鬆。 呼吸在這種方式下會變得輕緩， 只佔用肺容量的一半左右。

腹式呼吸有什麼壞處

1、做腹式呼吸時， 體內會產生一種前列腺素的物質， 可消除活性養， 並且擴張血管的功能。

當你做腹式呼吸法， 活動橫隔膜時， 它會從細胞內滲入血管及淋巴管， 去除活性養的毒素、促進血液迴圈。 此外， 做腹式呼吸可使腹部的各個內臟， 皆得以受到呼吸節奏的刺激。 這種刺激透過神經， 做為一種和緩的呼吸節奏的自我調節信號傳至腦， 腦在接受這些刺激之後便成為α狀態。

2、人靠呼吸存活， 呼吸停止人馬上就會死亡， 呼吸重要到幾乎等於人生， 只有呼吸的人才有生機。 然而一般的人大都只用淺呼吸過活(胸式呼吸)， 因此只使用到1/3的肺， 另外2/3的肺都沉積著舊空氣。 如果運用腹式呼吸法(呼吸意識化)進行呼吸， 肺就能夠完全被使用。 腹式呼吸能夠讓體內充分取得氣的功能， 同時也攝取更足夠的氧氣。

如此一來， 既可淨化血液， 更能促進腦細胞活性化。

3、所謂好的呼吸是在意識之下「緩緩」進行的， 另外「深深的」也很重要。 換言之， 意識之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。 腹式呼吸法可使腦波維持在12赫茲以下， 就大腦生理而言， 就是α波最容易出現的時候， 同時它能增進腦內荷爾蒙內啡的分泌， 有助於創造力的開發。

腹式呼吸雖然好， 但是也存在一定的不好， 人就是靠呼吸存活， 沒有什麼所謂的優勢， 只要我們注意身體， 呼吸是正常的， 心率是正常的， 什麼都好， 雖然我們是出於鍛煉身體的想法， 這是好的， 朋友們， 自己好好關注注意吧!