中老年人安度夏季的秘訣

夏季高溫、炎熱、濕度大， 加上中老年人體質較弱， 使夏季成為他們最難熬的一個季節。 我告訴中老年人一些夏季養生方法， 可以幫助大家安度夏季。

中老年人自己搖扇子乘涼

中老年人夏季經常吹空調容易損傷身體健康， 建議不要經常吹空調， 可以自己搖扇子不僅能達到乘涼避暑的效果， 還可以活動上肢鍛煉身體， 預防肩周炎、心腦血管疾病的發生。

午餐後進行補覺

夏季高溫容易造成中老年人夜間睡眠品質不高， 進行中午補覺可以緩解夜間睡眠品質不好的問題， 同時中午補覺可以保持下午精力和思維更充沛。

夏季注意控制情緒

中老年人夏季養生最高境界就是心平氣和， 控制自己的情緒。 這樣不僅可以消除夏季高溫帶來的煩躁， 還可以預防高血壓、心梗、中風等疾病的發生。

夏季飲食養生

中老年人夏季宜吃清淡的食物進行飲食養生， 多攝取富含維生素和蛋白質的食物， 補充身體所需要的營養增強身體體質。 同時還可以熬制綠豆蓮子湯， 用於排毒解火。