最為簡單有效的失眠治療方法

睡眠是解決人體疲勞的最佳良方， 在修復人體精神狀態方面， 一個高品質的睡眠比任何補品都管用。 那麼我們該如何保證睡眠品質， 遠離失眠困擾呢？

運動治療法1

運動可以消耗人的體能， 使人體感到困乏。 我們可以通過游泳、慢跑等方式提升睡意。 但是運動時切記不要劇烈運動， 以免造成身體各器官過分興奮， 不僅達不到催眠效果還會適得其反。

適當飲食2

晚餐不能吃的太飽或太少， 吃的太飽或太少都不易入睡。 在食物選擇上要吃清淡一點的食物， 不要選擇辛辣、高脂的， 以免對腸胃產生刺激， 是人體處於興奮狀態。

睡前喝熱牛奶或紅酒3

睡覺前喝一杯熱牛奶或紅酒可以起到安神的效果， 對於長期失眠的人來說是非常有利的， 想要擁有高品質睡眠的朋友不妨試一試。

聽輕音樂4

失眠患者可以下載一些節奏相對較慢、安靜輕柔、讓人感覺到放鬆的樂曲， 比如海浪拍打岸邊的聲音、海鷗的叫聲等等， 可以有效地達到放鬆神經、紓解壓力的效果， 從而幫助失眠患者更快的進入睡眠狀體啊。

睡眠是解決人體疲勞的最佳良方， 在修復人體精神狀態方面， 一個高品質的睡眠比任何補品都管用。

睡前不要玩手機5

現在很多年輕人都有不同程度的手機依賴症， 睡覺之前玩手機已然成為了一種習慣。 然而， 睡覺前玩手機， 手機的輻射會造成人體大腦持續興奮， 讓你越睡越晚， 嚴重影響睡眠時間和睡眠品質。

泡腳6

熱水泡腳有促進血液迴圈的作用， 它可以刺激足部的穴位， 幫助排出人體寒氣， 祛除暑濕， 能有效的增進睡眠品質。 有條件的還可以採用中藥泡腳， 效果更佳。

規律作息時間7

失眠的人大多是生活作息時間不規律， 導致身體生物鐘紊亂。 在治療失眠的過程中， 要給自己頂一個作息表， 每天保證八小時的睡眠時間， 並且按時在10點之前上床睡覺。