​　久坐影響臀部美麗，小運動幫您恢復更動人！

現代的都市白領， 工作都很繁忙， 長時間的坐在辦公室面對電腦。 得到高收入的同時， 也給自己的身材收穫的變樣的危險。 因為大家的工作性質經常的久坐， 如果再缺乏鍛煉， 慢慢的您的小蠻腰， 迷人翹臀就會遠離自己啦！因此久坐的朋友趕快重視起來， 照照鏡子， 看看自己的身材， 是否有變化呢？今天小編就教大家一些改善因為久坐造成臀部變胖的預防措施， 大家快來學學吧！

添動力——按摩承扶穴 辦公臀的形成主要是人們久久不運動， 臀部肌肉退化鬆弛。 要想消除它首先要先給臀部肌肉添添動力， 而按摩承扶穴就有這樣的作用。 按摩它能夠刺激臀大肌緊張收縮， 有助於疏通經絡， 促進臀部血液迴圈， 增加臀部肌肉彈性。

承扶穴的位置很好找， 在臀部兩側與大腿之間有一道橫紋， 橫紋中點下方按壓感覺到酸麻的地方就是了。 按摩它最好保持站姿，

消脂肪——縮緊和放鬆 消除臀部贅肉其實有一個最簡單的動作， 就是縮緊和放鬆。 身體站直， 雙腿併攏， 肩部挺起打開， 用力縮緊臀部肌肉， 持續10秒鐘， 然後再放鬆， 再不斷重複縮緊和放鬆的動作， 做15次左右。 這個動作簡單而有效， 但需要長期堅持。

強力量——弓箭步下蹲 屁股贅肉少了， 接下來就是鍛煉臀部力量， 這樣才能打造挺翹的臀部和健康的身體， 試試弓箭步下蹲吧。 將右腿往前踏一步後屈膝， 左腿往後伸， 呈弓箭步姿勢；接著身體向前壓， 感受到腿部與臀部的肌肉正在伸展， 具有雕塑臀腿線條的作用。

做這一動作時要注意調整身體重心，

在每天業餘的時間裡面， 去練習以上的這些小動作， 只要你可以長久的堅持下去， 那影響你美觀的大臀部就會慢慢的消失， 而且你的腰椎， 關節病也不見了， 健康與美麗兼得。 大家趕快行動起來吧！