手腕長骨刺怎麼辦？

人的很多關節都會長骨刺， 這其中就包括手腕關節， 一旦手腕關節長骨刺的話， 首先會出現疼痛感， 然後會出現麻木的感覺， 感覺就像觸電了一樣， 這種疼痛會嚴重影響手部的活動， 這時候患者要及時到醫院進行檢查， 比如做關節鏡檢查， 在確診病情的基礎上， 可以採取下列解決方法。

手腕長骨刺怎麼辦？

1、舒展身體各部位時， 也要用力展開雙手的五指， 每次20至30秒鐘， 做2至3次。 功效：增強關節抵抗力， 促進血液迴圈。

2、吸足氣用力握拳， 用力吐氣， 同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。 左右手各做10次。 功效：鍛煉手部骨節， 舒緩僵硬狀態

3、用手錶做輔助器械， 按順時針和逆時針轉動手腕25次。 功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

4、手握帶有負重的水瓶， 首先手掌向上握水瓶， 做從自然下垂到向上抬起動作， 然後是手掌向下握水瓶， 做從下到上的運動， 各25次， 鍛煉腕屈肌。

5、雙手持球， 或持手掌可握住的事物， 上下翻動手腕各20次。 球的重量可依自己力量而定。 功效：增強手腕力量， 鍛煉肢體協調能力。

6、雙掌合十， 前後運動摩擦致微熱。 功效：促進手部的血液迴圈。 肩部：左手臂向右拉伸時，

7、用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指， 從大拇指開始， 每指各做10秒鐘， 平穩呼吸。 功效：促進血液迴圈。 另外， 對於手指手腕骨質增生的治療目前比較受歡迎的還是重要調理法， 很多白領即使患了手腕骨質增生也不願意耽誤工作去治療， 都比較熱衷於比較簡單而又見效的方法， 目前治療骨質增生比較好的外用藥是[骨質=骨世=醫坊=貼]直接針對病症用藥， 通過藥物的強力滲透作用而發揮療效， 具有內調外治、作用持久、簡單易行、無副作用等方面的優勢， 是治療骨質增生的首選之法。

最後， 希望大家都能好好保護的手指手腕， 要注意把握力道， 同時也要注意姿勢的準確性。

均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命， 而生物類黃酮可以預防自由基的破壞， 減緩發炎反應， 加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。