青年失眠的四個調理方法
失眠在最近幾年越來越普遍， 很多青年都有過失眠的困擾， 失眠在很多人眼中並不算是嚴重的疾病， 但是此病的危害卻是非常大的，
青年失眠如何調理
1、心理調理， 保持樂觀、知足長樂的良好心態。 避免因挫折致心理失衡。
2、創造有利於睡眠的條件， 如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等， 只要長期堅持， 就能夠很好的治療失眠。
3、養成良好的睡眠習慣， 保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。 建立有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡—醒節律。
4、自我調節， 睡覺的時候可玩一些放鬆的活動， 也可反復計數等， 有時稍一放鬆， 反而能加快入睡。 精彩推薦：晚上為什麼總是會失眠
失眠吃什麼好
1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂， 腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。 精彩推薦：世界睡眠日 失眠睡不著我該怎麼辦
4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠， 可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果， 這些水果屬鹼性食物， 有抗肌肉疲勞的作用。
5、其他：注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物。
