立冬養生保健 滋陰補陽是重頭戲

秋去冬來， 現在已經秋季已經接近尾聲， 我們將迎來立冬節氣， 立冬為冬季的開始。 新的季節將要開始， 我們該如何保健呢？到了冬季， 我們養生的重頭戲是滋陰補陽， 下面就一起來看看立冬如何養生保健。

立冬的由來

“立冬”節氣在每年的11月7日或8日， 是24節氣的第19個節氣。 我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始。 《月令七十二候集解》說：“立， 建始也”,又說：“冬， 終也， 萬物收藏也。 ”意思是說秋季作物全部收曬完畢， 收藏入庫， 動物也已藏起來準備冬眠。 看來， 立冬不僅僅代表著冬天的來臨。 完整地說， 立冬是表示冬季開始，

萬物收藏， 歸避寒冷的意思。

“立冬”和“立秋”一樣， 古人同樣在這個季節用占卜的方法來看冬天的冷暖， 如“立冬晴， 一冬淩（寒冷）；立冬陰（陰雨）， 一冬溫（暖冬）”.不無例外， 古代也有到立冬這天， 皇帝會親自率領三公九卿大夫到北郊行“迎冬”之禮。

我國古代將立冬分為三候：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉人大水為蜃。

”此節氣水已經能結成冰；土地也開始凍結；三候“雉人大水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥， 蜃為大蛤， 立冬後， 野雞一類的大鳥便不多見了， 而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。 所以古人認為雉到立冬後便變成大蛤了。

立冬時節， 太陽已到達黃經225°， 北半球獲得的太陽輻射量越來越少， 由於此時地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩餘， 所以一般還不太冷。 晴朗無風之時， 常有溫暖舒適的“小陽春”天氣， 不僅十分宜人， 對冬作物的生長也十分有利。 但是， 這時北方冷空氣也已具有較強的勢力， 常頻頻南侵， 有時形成大風、降溫並伴有雨雪的寒潮天氣。

中國的節氣是農耕風俗的載體， 歷史過去了， 留下的是文化。 節令風俗實際是農俗文化（食俗也是其中之一）。 在現代生活中雖然已無實際意義， 但增添了生活情趣。 立冬與立春、立夏、立秋合稱四立， 在古代社會中是個重要的節日， 這一天皇帝會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀。

在現在， 人們在立冬之日， 也要慶祝一下， 立冬進補各地“吃得”五花八門。 北方人大多在立冬這天要吃餃子， 而在我國南方， 立冬這天人們愛吃些雞鴨魚肉等。

立冬養生

立冬， 雖然作為冬季的第一個節氣， 但並非真正意義上的冬季，

真正的冬季是以連續五天日平均氣溫低於10℃為標準。 中醫學認為， 這一節氣的到來是陽氣潛藏， 陰氣盛極， 草木凋零， 蟄蟲伏藏， 萬物活動趨向休止， 以冬眠狀態， 養精蓄銳， 為來春生機勃發作準備。 那麼立冬後我們該注意些什麼呢？

冬季養生應順應自然界閉藏之規律， 以斂陰護陽為根本。 在精神調養上要做到控制情志活動， 保持精神情緒的安寧， 含而不露， 避免煩擾， 使體內陽氣得以潛藏。 在寒冷的冬季， 不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理機能。 因此， 早睡晚起， 日出而作， 保證充足的睡眠， 有利於陽氣潛藏， 陰精蓄積。 而衣著過少過薄、室溫過低極易感冒又耗陽氣。 反之， 衣著過多過厚， 室溫過高則腠理開泄，

陽氣不得潛藏， 寒邪易於侵入。

中醫認為：“寒為陰邪， 常傷陽氣”,人體陽氣好比天上的太陽， 賜予自然界光明於溫暖， 失去它萬物無法生存。 同樣， 人體如果沒有陽氣， 將失去新陳代謝的活力。 所以， 立冬後的起居調養切記“養藏”.飲食調養要遵循少食生冷， 但也不宜躁熱， 有的放矢地食用一些滋陰潛陽， 熱量較高的膳食為宜， 同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏， 如：牛羊肉、烏雞、鯽魚， 多飲豆漿、牛奶， 多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。