媽媽要學會用食物給孩子補鋅，可以從這些入手

1、含鋅量比較高的食物有瘦肉、豬肝、蛋黃之類的， 其中最高的要數牡蠣了， 有過多年的檢測發現， 動物食物中含鋅量要比植物中的高得多，

2、植物性食物， 這個含鋅量就相對少得多， 約每100mg中含有鋅1mg這樣， 主要是從豆類、花生、蘿蔔、大白菜等等。

3、貝殼類的食物含鋅非常高， 像牡蠣、生蠔等， 尤其是牡蠣， 這可是含鋅最高的了， 而水果中的鋅含量非常少。

4、動物蛋白， 也就是常見的魚、肉、肝等， 這些含鋅量比較豐富均衡， 缺鋅的人群可以從這些入手。