高血壓吃什麼水果 12種水果輕鬆平穩血壓

炎炎夏季， 是高血壓的危險季節， 這個時候一定要注意降血壓， 保持血壓穩定， 那麼夏季高血壓如何治療呢?吃水果也能降血壓， 在盛產水果的夏季你不要忘了多吃一些降血壓水果。 那麼高血壓吃什麼水果好呢?下面為您介紹12種水果， 輕輕鬆松幫你平穩血壓!

1、草莓

草莓中鉀含量也很高， 吃一斤草莓即能滿足成人每天鉀需要量的1/3， 而鉀有降低血壓的作用， 草莓含有豐富的抗氧化劑， 可通過放鬆血管內皮組織來降低人體血壓。 放鬆內皮可使動脈脈路擴大， 壓力減小。 因此， 草莓是適宜高血壓患者選擇的水果。

2、西瓜

西瓜汁中富含蘋果酸、谷氨酸、瓜氨酸、葡萄糖、果糖、枸杞堿、胡蘿蔔素、維生素A、B族維生素、維生素C及蛋白質和鈣、磷、鐵等， 這些成分對人體健康十分有益， 而且容易被人體吸收。 西瓜中含有一種叫做L-瓜氨酸的氨基酸， 它進入人體後在酶的作用下，

能生成對人體循環系統有益的精氨酸， 精氨酸能促進生成一氧化氮， 一氧化氮是抗氧化劑， 可清除血液中的自由基， 有助於保持血管內皮細胞完整， 促進血管舒張， 從而降低血壓和膽固醇水準， 減輕動脈粥樣硬化。

3、山楂

這是生活中常見的一種水果， 對高血壓患者的康復具有非常重要的積極作用。 據研究發現山楂可促進食物消化， 能有效防治心血管疾病， 具有擴張血管、強心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經系統、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用。 所以高血壓患者要在平時多食山楂來降壓。

4、香蕉

香蕉是吃了可以使人快樂的十種食物之一， 對於調整高血壓患者的情緒有積極意義。

同時香蕉可治療便秘， 促進胃部消化。 據研究發現， 香蕉可治療高血壓， 因為香蕉的含鉀量十分豐富， 可平衡由鈉引起的高血壓。 多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病， 研究顯示， 每天吃兩條香蕉， 可有效降低10%血壓。

5、楊桃

楊桃能減少機體對脂肪的吸收，

有降低血脂、膽固醇的作用， 對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。 同時還可保護肝臟， 降低血糖。 另外， 楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富， 且果汁充沛， 能迅速補充人體的水分， 生津止渴， 並使體內的熱或酒毒隨小便排出體外， 消除疲勞感。 楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等， 能提高胃液的酸度， 促進食物的消化。

6、檸檬

檸檬富含維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性， 預防和治療高血壓等。 近年來國外研究還發現， 青檸檬中含有一種近似胰島素的成分， 可以使異常的血糖值降低。 現代醫學研究發現， 檸檬中的枸櫞酸可與體內的鈣離子結合形成一種可溶性絡合物， 阻止或減輕鈣離子參與血液凝固的作用，

故有助於改善高血壓、心肌梗死的發生和發展。

7、柿子

成熟的柿子中含糖15%， 蛋白質1.36%， 脂肪0.57%， 以及粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素， 尤其是維生素c比一般水果高1-2倍。 既可生食， 也可加工成柿餅、柿糕， 並可用來釀酒、制醋等。 柿子不但營養豐富， 而且有較高的藥用價值。 生柿能清熱解毒， 是降壓止血的良藥， 對治療高血壓、痔瘡出血、便秘有良好的療效， 另外， 柿蒡、柿葉都是很有價值的藥材。

8、橘子

橘子含有大量維生素C， 枸櫞酸及葡萄糖等10種營養素， 對由於慢性肝炎引起的高血壓病， 蜜桔可提高肝臟的解毒作用， 加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。

9、奇異果

獼猴桃有“水果之王”的美稱， 對於治療高血壓也是具有非常大的作用， 是高血壓患者不能忽視的。 獼猴桃含有豐富的精氨酸， 能有效地改善血液迴圈， 防止血栓的形成， 對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病有特別大的功效。

10、蘋果

蘋果是受大眾喜愛的水果之一， 對人體有很大的營養價值， 對高血壓患者的降壓治療也具有很大的功效。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，並降低高血壓、中風的發生率。另外蘋果皮具有很好的收斂作用，將蘋果皮曬乾研末，空腹調服對高血壓等病症有一定的療效。

11、木瓜

木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。木瓜除一般成分外，還含有木瓜蛋白酶和脂肪酶，其脂肪酶對脂肪有很強的分解能力，有一定減肥作用，並有健胃助消化的作用。鳳尾菇有補中益氣、降血脂、降血壓，以及提高免疫力的作用。兩者搭配適合肥胖症患者食用。

12、火龍果

火龍果有多種顯著保健功效，最突出的是降低三高(高血壓、高血糖和高血脂)，火龍果口感既像獼猴桃又像梨子。除了富含維生素C、纖維素和鈣等營養素之外，火龍果還具有減肥和降低血脂作用。火龍果中還含有多種抗氧化劑，其中如無數黑芝麻的黑籽是健康歐米伽-3的極佳來源，有益心臟健康。火龍果果肉含有大量的微量元素鎂和鈣。火龍果中的多種抗氧化劑還有助於保持皮膚年輕光滑。

對高血壓患者的降壓治療也具有很大的功效。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，並降低高血壓、中風的發生率。另外蘋果皮具有很好的收斂作用，將蘋果皮曬乾研末，空腹調服對高血壓等病症有一定的療效。

11、木瓜

木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。木瓜除一般成分外，還含有木瓜蛋白酶和脂肪酶，其脂肪酶對脂肪有很強的分解能力，有一定減肥作用，並有健胃助消化的作用。鳳尾菇有補中益氣、降血脂、降血壓，以及提高免疫力的作用。兩者搭配適合肥胖症患者食用。

12、火龍果

火龍果有多種顯著保健功效，最突出的是降低三高(高血壓、高血糖和高血脂)，火龍果口感既像獼猴桃又像梨子。除了富含維生素C、纖維素和鈣等營養素之外，火龍果還具有減肥和降低血脂作用。火龍果中還含有多種抗氧化劑，其中如無數黑芝麻的黑籽是健康歐米伽-3的極佳來源，有益心臟健康。火龍果果肉含有大量的微量元素鎂和鈣。火龍果中的多種抗氧化劑還有助於保持皮膚年輕光滑。