男女關鍵時刻遇見這事怎麼辦

抽筋， 輕微的大約幾秒鐘就結束， 嚴重者要幾分鐘才能緩解。 有時， 抽筋處造成的疼痛， 持續好幾天才會消失。 以下列舉幾種常見的抽筋原因， 以及預防緩解的方法。

1.老人缺鈣。 老人容易因身體老化， 攝取鈣質不足造成抽筋。 建議多服用小魚幹、牛奶、堅果， 或直接服用鈣片。 也可遵醫囑， 依體質服用六味地黃丸或右歸丸。

2.年輕人運動過度。 運動前若沒有熱身或運動時間過長， 會造成肌肉因痙攣收縮而疼痛。 若小腿後側抽筋， 可于發生疼痛時， 趕緊將腳趾往上勾， 抽筋就會減緩， 事後輕輕按摩患處即可。 中醫治療可用針灸紮在陽陵泉、承山、太沖等穴位。 中藥則可選用芍藥甘草湯， 視情況加上木瓜、川牛膝等單味藥治療。

3.靜脈曲張。 有些人因為長期久站或久坐， 容易造成下肢血液迴圈不良， 出現靜脈曲張。 因為血液流通不暢， 也會造成下肢抽筋， 此時需服用活血的中藥。

4.半夜抽筋。 這種情況多數是因為身體虛冷。 晚上溫度下降， 加上身體處於休息狀態。 可於睡前熱敷容易抽筋的部位， 並穿著襪子及長褲入睡。 中藥可選用補中益氣湯。

如果只是偶爾抽筋， 並不會造成太大困擾；若經常發生， 並引起肌肉疼痛、情緒欠佳等， 要讓醫生針對問題來治療比較好。