關愛健康 老寒腿勿熱敷讓運動為其加加熱
目錄：
第一章：關愛健康 老寒腿勿熱敷讓運動為其加加熱
第二章：防治老寒腿誤區
第三章：老人要如何預防老寒腿
編者按：早春時節， 天氣乍暖還寒， 有些人不注意保暖， 很容易導致“老寒腿”復發， 有些人喜歡熱敷老寒腿， 其實這是錯誤的做法， 這樣根本不可治療， 那麼老寒腿治療方法是什麼呢？如何預防老寒腿？請看小編下文詳細介紹吧。
關愛健康 老寒腿勿熱敷讓運動為其加加熱
開春以後， “老寒腿”患者要做好腿部的保暖工作。 老寒腿最怕風、冷、潮濕， 平時一定注意不要將床鋪放在風口處， 以防睡中受涼，
有些人在“老寒腿”發作時喜歡熱敷膝蓋， 這種做法不科學。 “老寒腿”患者治療應以驅寒為主， 而短暫熱敷膝蓋並不利於寒邪的發散， 科學的辦法是泡腳。 人體的１２條經絡有６條發源於腳底， 泡腳可起到刺激經絡運行的效果。
泡腳時在水里加些祛寒的藥物， 花椒是一種很好的祛寒藥。 抓一把花椒加入適量的水煎， 待藥效充分融入水中時倒入盆中。 先熏雙腳， 等水溫到能下腳時用來泡腳。 其間可以不斷加入熱的花椒水， 水以蓋過腳踝為好， 泡上半小時， 以全身微微冒汗為宜。 除花椒外， 艾葉祛寒除濕的效果也不錯。
運動為“老寒腿”加加熱
乾洗腳：
雙手相合抱住大腿根， 然後用力向下按壓，
甩腿法：
雙手扶牆或樹等支撐物， 一隻腳直立， 另一隻腿抬起做前後甩動， 如此反復50次。
空蹬法：
身體平躺於床面上， 雙腳輪流抬起做蹬自行車的動作。
防治老寒腿誤區
防治老寒腿， 很容易步入以下三個誤區：
誤區一 老寒腿是老年人的病
的確， 老年人患老寒腿的可能性相對較大， 但這種病並非與年輕人無關。 尤其一些年輕女性， 深秋時節依然短裙飄飄， 雖美麗卻“凍”人， 老寒腿就會主動找上門來。 據報導， 去年12月初， 上海陰雨低溫， 很多年輕女孩子在醫院的骨科門診排起了長隊。 她們共同的症狀是：腿部酸麻脹痛而且還有沉重感， 大夫說這就是老寒腿的前兆。
誤區二 老寒腿治好了不會再犯
很多患者都是因為在陰濕寒冷的環境下工作或生活而患上老寒腿的， 經過治療， 病情好轉， 甚至症狀完全消失。 但老寒腿是一種“環境病”， 一旦遇上誘發此病的氣象環境， 很容易復發。 因此， 在冬季， 老寒腿患者尤其需要注意做好腿部（膝關節最重要）的保暖。 值得注意的是， 有些怕熱的老寒腿患者， 夏天也會犯病。 因為他們喜歡長時間呆在空調的環境裡， 而空調房間的冷空氣總在最低層， 加之牆體溫度很低， 有老寒腿毛病的下肢， 自然就遭殃了。
誤區三 哪兒疼就鍛煉哪兒
老寒腿是一種慢性病， 適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮， 增強腿部肌肉的力量。 如打太極拳、慢跑以及做體操等， 活動量以身體舒服、微有汗出為度， 貴在持之以恆。 老寒腿的主要症狀， 多為膝關節疼痛， 所以有些患者就把鍛煉目標瞄準膝關節， 經常以半蹲姿勢作膝關節的前後左右搖晃動作。 其實這樣做是不科學的， 因為半蹲時膝關節所承受的壓力最大， 搖晃反而加重磨損致使疼痛加重。 患者可採用藥物、針灸、按摩等方法治療膝關節疼痛。
老人要如何預防老寒腿
其實“老寒腿”主要就是指骨性關節炎。 膝關節是人體最大的關節， 幾乎承受著全身的重量， 其負擔重、活動多， 關節軟骨容易磨損、破壞。
祖國傳統醫學認為 腎藏精主骨， 肝藏血主筋。 老年人肝腎不足、精虧血少、筋骨受損， 風寒濕邪容易入侵體內， 阻滯經絡， 流注關節， 導致關節周圍氣血運行不暢， 不通則痛。
“老寒腿”起病緩慢， 兩側或一側膝關節經常隱痛， 活動時加重， 休息後好轉。 陰天、下雨雪、氣候變冷時， 患者症狀加重， 故喜暖畏寒是“老寒腿”患者的共同特點。
雖然在人的一生中， 關節退變是走向老年不可避免的變化， 但膝關節活動受限嚴重影響了工作、生活。 因此， 中老年人必須注意防治“老寒腿”， 配合醫生治療， 以各種措施， 使該病推遲發生時間、減輕程度、延緩發展， 以提高生活品質。
首先， 要注意預防
一是要提高整個機體的健康素質。 人過中年， 尤其應該注意生活規律， 要防止外傷和過度勞累、保證睡眠和營養、節制飲食、防止過度肥胖， 以減輕關節負重。 二是要注意膝關節的保暖。 日常要注意膝關節的保暖防寒， 防止關節受寒濕侵襲， 可使用護膝。
三是要進行合理的體育鍛煉。適當運動可促進關節軟骨吸收營養，並保持關節的活動度 同時，又要勞逸結合，避免因活動過多、過量而損傷關節。中老年人可選擇打太極拳、慢跑、散步、做體操等運動方式，並要持之以恆 活動量以感覺身體舒服、微有出汗為度，活動量不必很大，但要不間斷地每天活動。
四是不要加重關節磨損。有些老年人經常以半蹲姿勢，做膝關節前後左右搖晃動作，進行鍛煉。因半蹲時髕骨面壓力最大，搖晃則會加重磨損，能導致膝關節的骨性關節炎發生或加重。所以，這種鍛煉方式對於中老人是不可取的。另外，中老年人也不宜進行爬山運動，因為上下山會使膝關節負擔加重，容易損傷關節軟骨。
其次，要抓緊治療
骨性關節炎的治療，可遵循祖國傳統醫學“急則治其標，緩則治其本”的原則，對急性疼痛者可採取西醫的局部封閉、神經阻滯等方法，也可口服消炎痛、布洛芬等非甾體藥物迅速緩解疼痛。如果有關節積液，可以抽出液體，同時注入強的松等藥物。
但這種藥物雖然能較快地控制症狀，對關節軟骨卻有不良作用，不宜連續或大量應用。這裡尤其值得一提的是，患者在急性發作期，可採取中藥內服與針灸、推拿、外敷等內外同治的方法治療。內服中藥應選用能夠舒筋通絡、祛寒除濕之品，如天麻杜仲丸、壯骨關節丸、舒筋活血片等。
外用中藥可選用麝香追風膏、狗皮膏、傷濕止痛膏外貼，或搽正骨水、紅花油等藥水。但中老年人須注意，要選擇國家准字型大小的中成藥，不能輕易聽信所謂的偏方、驗方，因為許多所謂的偏方、驗方都摻有激素，長期應用會對人體造成很大損害。
患者在骨性關節炎緩解期的治療，則要針對造成疼痛的原因採取治本的方法。例如，在關節腔內注射具有潤滑、營養關節作用的玻璃酸鈉注射液，效果良好。又如，對局部軟組織粘連、攣縮者可採用小針刀松解術，配合手法解除粘連、改善局部血液供應，增加膝關節的營養。
在進行上述治療方法的同時，可配合做理療，如遠紅外線照射、磁療、中醫灸療以及溫泉水療等，可加快血液迴圈、抑制炎症，有利於患者康復。此外，在中醫師指導下，服用滋補肝腎、溫補腎陽、益氣養血的中成藥也有助於扶助正氣，提高機體的抗病能力。
總結：綜上所述，我們知道了，如果想要根治老寒腿，首先做好保暖工作，再適當的運動運動，最科學的方法就是泡腳，切記不可用熱敷，也不要闖進防治老寒腿誤區哦。（文章原載于《養生保健指南》，刊號：2012/02，作者：王鳳岐，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
可使用護膝。
三是要進行合理的體育鍛煉。適當運動可促進關節軟骨吸收營養，並保持關節的活動度 同時，又要勞逸結合，避免因活動過多、過量而損傷關節。中老年人可選擇打太極拳、慢跑、散步、做體操等運動方式，並要持之以恆 活動量以感覺身體舒服、微有出汗為度，活動量不必很大，但要不間斷地每天活動。
四是不要加重關節磨損。有些老年人經常以半蹲姿勢，做膝關節前後左右搖晃動作，進行鍛煉。因半蹲時髕骨面壓力最大，搖晃則會加重磨損，能導致膝關節的骨性關節炎發生或加重。所以，這種鍛煉方式對於中老人是不可取的。另外，中老年人也不宜進行爬山運動，因為上下山會使膝關節負擔加重，容易損傷關節軟骨。
其次，要抓緊治療
骨性關節炎的治療，可遵循祖國傳統醫學“急則治其標，緩則治其本”的原則，對急性疼痛者可採取西醫的局部封閉、神經阻滯等方法，也可口服消炎痛、布洛芬等非甾體藥物迅速緩解疼痛。如果有關節積液，可以抽出液體，同時注入強的松等藥物。
但這種藥物雖然能較快地控制症狀，對關節軟骨卻有不良作用，不宜連續或大量應用。這裡尤其值得一提的是，患者在急性發作期，可採取中藥內服與針灸、推拿、外敷等內外同治的方法治療。內服中藥應選用能夠舒筋通絡、祛寒除濕之品，如天麻杜仲丸、壯骨關節丸、舒筋活血片等。
外用中藥可選用麝香追風膏、狗皮膏、傷濕止痛膏外貼，或搽正骨水、紅花油等藥水。但中老年人須注意，要選擇國家准字型大小的中成藥，不能輕易聽信所謂的偏方、驗方，因為許多所謂的偏方、驗方都摻有激素，長期應用會對人體造成很大損害。
患者在骨性關節炎緩解期的治療，則要針對造成疼痛的原因採取治本的方法。例如，在關節腔內注射具有潤滑、營養關節作用的玻璃酸鈉注射液，效果良好。又如，對局部軟組織粘連、攣縮者可採用小針刀松解術，配合手法解除粘連、改善局部血液供應，增加膝關節的營養。
在進行上述治療方法的同時，可配合做理療，如遠紅外線照射、磁療、中醫灸療以及溫泉水療等，可加快血液迴圈、抑制炎症，有利於患者康復。此外，在中醫師指導下，服用滋補肝腎、溫補腎陽、益氣養血的中成藥也有助於扶助正氣，提高機體的抗病能力。
總結：綜上所述，我們知道了，如果想要根治老寒腿，首先做好保暖工作，再適當的運動運動，最科學的方法就是泡腳，切記不可用熱敷，也不要闖進防治老寒腿誤區哦。（文章原載于《養生保健指南》，刊號：2012/02，作者：王鳳岐，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
