女人吃什麼可以保護頭髮預防脫髮？

女人是很注意自己的頭髮的， 相對來說男人則一般不注重頭髮， 甚至有的比較懶惰的男人， 為了平時減少護理頭髮的時間， 就把頭髮全部剃光， 這樣就不用再為頭髮而煩惱了。 在生活當中， 女人儘管如此的在意頭髮， 但是很多女人都經受著掉頭發的折磨， 每天都掉頭發， 讓女孩子失去了美麗的自信心， 認為自己的頭質不好。 今天小編來介紹一些食物， 都是可以起到保護頭髮預防脫髮的功效哦！

堅果類

經常吃堅果利於頭髮的健康。 硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質， 而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。 核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸， 可以幫助改善你的發質， 同時， 也是獲得大量鋅的源泉。

腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。 因此， 上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡， 來維繫你頭髮的健康狀態。

家禽

那些長羽毛的家禽，

雞與火雞， 可以提供高品質的蛋白質保證你頭髮的健康。 沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高品質的蛋白質， 將導致頭髮的脆弱， 容易折斷。 家禽可以提供高生物利用率的鐵元素， 這就保證了身體對鐵元素的吸收率， 利於頭髮生長。

蛋

雞蛋中含有的卵磷脂， 是一種保養皮膚的高效物質。 由於卵磷脂中同時含有水分和油分， 還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。

雞蛋清能清除積聚在頭髮上的油垢;蛋黃則可以滋潤乾枯的頭髮， 讓它們恢復光澤。 我們常在市場中看到的針對幹性發質或易斷裂、受損發質的洗髮液中， 就將蛋黃作為了一種基本成分。

全谷類食物

全穀類的食物不僅僅利於牙的健康， 也利於頭髮的健康，

全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物， 這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。 建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

胡蘿蔔

胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源， 可以促進頭皮的健康， 讓頭皮有好的外觀， 而健康的頭皮是閃亮的發質的保證。

你可以對胡蘿蔔進行多種形式的烹調， 但油燒的胡蘿蔔更利於吸收。 總之， 均衡的膳食利於頭髮的健康。 當說到吃對健康頭髮與美容的影響， 其實， 有多種的方式建議實現。

有很多人喜歡用木瓜來豐胸， 不過， 小編認為木瓜保護頭髮的功效絲毫不比豐胸的效果差。 因為木瓜本身就屬於一種長壽食品， 號稱萬壽瓜， 裡面的酵素和我們人體的生長激素特別相似。

如果平時能夠多吃一些木瓜的話， 就可以讓人保持那心情， 而且裡面含有豐富的葉黃素和其他營養元素， 可以給我們的頭髮補充大量的營養， 給頭髮來一次深層的清潔與保養， 這樣頭髮也就不會掉了。