遠離高熱量 讓你速速瘦出迷人身材

很多人喜歡吃油炸食品、甜的食物。 這是因為人類經過幾十萬年的演變， 生存環境影響了人類的味覺。 在吃這些東西的時候， 我們的舌頭、牙齒都會告訴我們這些食物的口感、口味更好， 就是因為它們含有很高的能量， 而且很容易吸收。 而對於能量低、不易消化吸收的食物， 尤其是蔬菜等， 本性讓我們敬而遠之， 雖然它們是健康 的。 你很少聽說有人在餓極了的時候大吃一頓芹菜的， 不是嗎?所以致胖的罪魁禍首是這些高熱量的食物， 所以減肥藥從根源做起， 才能有效減肥!

肥胖的密友——高脂食物

中華美食裡， 有太多種和大油大膩幾乎劃等號的菜品了：大鍋的油炸出來的油條、丸子、春捲;用五花肉做的紅燒肉、扣肉、粉蒸肉……沒有厚厚的皮下脂肪的鴨 子做不成正宗的北京烤鴨;餐館裡提供的炒青菜裡也經常汪著厚厚一層油;連名字叫做“水煮”的魚或肉，

其實都是用大缽的滾油做的。 而備受年輕人和孩子們青睞 的洋速食， 很多就更是以高脂而“聞名於世”。 除了餐桌上的飯菜， 超市的貨架上也充斥著大量的富含脂肪的小食品：蛋糕、餅乾、炸薯片、霜淇淋， 時刻誘惑著人 們。

不幸的是， 造成大量肥胖症患 者的罪魁禍首， 往往也正是這些食物。 很少量的脂肪也會含有大量的熱量。 一小碗水煮的四季豆只含35卡的熱量， 而一湯匙的豬油或牛油就含有100到125卡 的熱量。 更可怕的是， 人們吃進的多餘的脂肪， 有些根本不需經過任何的分解、代謝就可以直接進入人的循環系統， 被你的身體毫不費力地變成腰上、腿上、大臂下 的贅肉。

我們都知道想要減肥的話就必須要選對食物， 這樣才能控制住吸收的熱量，

讓脂肪減少。 可是要知道， 很多在我們印象中能夠瘦身的食物其實存在潛在的肥胖危險， 下面就讓我們好好的認清它們， 這樣才能讓自己更順利的完成減肥計畫。

一， 全麥麵條

很多人擔心普通麵條裡的澱粉太多， 所以會特別選擇纖維很多的全麥麵條來食用。 它不但具有熱量低的特點， 而且還更容易產生飽腹感。 尤其是爽口美味的涼麵更 是很多人的最愛。 不過我們似乎忽略了一點， 那就是麵條中的各種醬料例如辣椒油、海鮮油、麻醬等等的熱量都不低， 所以如果自己製作涼麵的話要儘量注意醬汁的 用量。

二， 優酪乳

優酪乳中含有豐富的乳酸菌， 可以刺激腸胃的蠕動， 幫助排便。 常喝優酪乳還能夠促進我們的消化功能， 為身體提供能量並且補充鈣質。 但是我們要知道， 優酪乳是由牛奶製成的， 所以它所含有的脂 肪含量並不低， 如果不控制食量的話一樣會產生肥胖的困擾。 所以我們應該盡可能的選擇低脂優酪乳來飲用， 更不能肆無忌憚的喝優酪乳。

三， 果汁

大多數的水果中都含有豐富的汁液和維生素， 能夠為我們補充營養， 促進毒素的排出。 水果的熱量也比較低， 是減肥不可多得的食物。 喝果汁可以幫助我們減肥， 尤其是餐前飲用可以有效的控制食量， 減少熱量 的吸收。 不過還是有一些水果需要我們多加注意， 例如香蕉的和甜橙的熱量就比較高， 雖然它們非常的營養， 但是一定要控制每日的飲用量。

四， 地瓜

地瓜、玉米和土豆這樣的食物能夠為我們提供充足的飽腹感， 是很多人會選擇的減肥食物。 作為主食的替代品當然非常的合適， 不過它們的熱量並沒有想像中的那 麼低， 而且還含有一定的澱粉， 所以如果錯誤的任務它們也可以製作成各類菜肴來食用的話，

反而容易引起發胖的問題。 所以這一點一定要進行明確。

五， 堅果

堅果中含有豐富的營養素， 適量飲用對我們的健康非常有利， 而且還能幫助減肥。 因為像是杏仁、核桃、榛子等等的堅果都能為我們帶來很足的飽腹感， 所以作為 減肥的小零食可以有效的控制食欲， 避免日間出現饑餓感。可是一旦食用過量的話，就會有大量的熱量被轉化成脂肪，所以每天只吃幾顆堅果來幫助減肥才是正確的 做法。

避免日間出現饑餓感。可是一旦食用過量的話，就會有大量的熱量被轉化成脂肪，所以每天只吃幾顆堅果來幫助減肥才是正確的 做法。