男性健身運動哪些最合適

事實上， 在現在很多男性為了生計， 為了家庭奔波勞累， 根本沒有太多的時間去運動健身， 所以身體素質也在下降， 很容易受到一些疾病的影響和傷害， 而為了更好的解決這種問題， 那麼男性就需要注意多健身運動， 比如下面所推薦的這些運動， 比較適合男性， 因為在家裡面同樣也可以完成。

NO.1 俯臥撐健胸肌

這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌， 在家中的客廳或是就餐區， 找兩個獨凳左右各擺放一個， 用兩手作支撐， 俯身在上就可以了， 12個為一組， 要做三組。 記住在做俯臥撐時， 要收腹挺胸， 儘量拉伸胸部， 使胸肌肉飽滿有型。 另外， 這個動作還有校正駝背的作用。

NO.2 坐姿收腹舉腿

這個動作主要是鍛煉腹部， 在家中的空地上擺放一張獨凳， 坐在上面， 靠腹部的力量抬起腿， 並將雙腿交叉向上。

以此減少腹部多餘肥肉， 使腹部肌肉結實、完美。 每次向上抬15次，

NO.3 二頭肌舉健手

這個動作主要鍛煉手部。 只要坐在家中的獨凳上就可以完成， 非常的簡單。 用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴， 平行往上舉， 但要記住做時上臂緊靠軀幹， 固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌， 以增加手部力量。 15個一組， 做三組。

上面推薦的這些健身運動， 對男性朋友來講是非常輕鬆簡單的， 不需要上班時間， 平時休息在家的時候， 只要堅持就可以起到很好的， 健身運動效果， 所以不要再為自己忙碌工作， 而忽視自己的身體健康了， 擁有健康的身材， 才是革命的本錢。