十個科學健腦養腦的法寶

1、睡足睡好：

睡得好的， 其大腦休息充分， 營養補充較好， 不易於疲勞， 對提高智力水準大有幫助。

2、多吃果蔬：

維生素在腦發育及維持大腦功能中的功效是獨到的， 其中維生素C尤為突出。 醫學專家們報告， 血中維生素C量較高者， 其平均智商比維生素C水準低者高10分左右。

3、防止肥胖：

體重超過標準20％以上， 容易損害智力。 原因在於剩餘脂肪進入腦內， 擠壓腦的溝回， 阻礙神經纖維增生與溝回形成， 從而影響智力水準。 故應重視飲食平衡， 堅持體育鍛煉， 保持體重適中， 可增大腦智力。

4、吃好早餐：

早餐對大腦的作用大於其他兩餐，

5、避免雜訊：

寧靜益智， 雜訊損腦， 這是醫學研究得出的結論。 實驗表明， 高強度雜訊可在數小時內使小雞的腦細胞受損， 持續接觸雜訊48小時， 與耳朵連接的腦細胞開始萎縮甚至死亡。 雜訊不論對成人還是孩子， 均影響智力。

6、常食魚蝦：

據研究， 魚蝦中有豐富的優質蛋白質、鋅、鐵等微量元素也有“腦黃金”之稱的DHA。

7、多聽音樂：

音樂有健腦作用， 通過開發大腦潛能， 高速左右腦的功能並使之趨於平衡而收到益智效果。 貝多芬的名言“音樂能使人的精神爆出火花”， 即是音樂與智力關係的高度概括。

8、限吃糖食：

過多食糖會使體內環境呈酸性， 導致腦功能下降，

9、居室芳香：

生活在芳香環境中的人， 其視覺、知覺接受、學習能力等方面有明顯的優勢。 日本的專家證實， 檸檬、茉莉等香味能消除無精打采狀態， 使用腦效率提高。

10、勤用雙手：

遍佈雙手的末梢神經與腦有著千絲萬縷的關係， 手指運動可顯著強化腦功能。 常做一些活動的遊戲與運動， 如健身球等， 有益大腦。