晚上睡覺腳頻繁抽搐
腿抽筋的學全名是肌肉痙攣， 是一種肌肉自發性的強直性收攏。 產生在小腿肚和腳指頭的肌肉痙攣最普遍， 發病時疼痛難忍， 尤其是深夜腿抽筋時通常把人疼醒， 有很久不可以止疼， 且影響睡眠質量。
造成腿抽筋的普遍原因大致有下列幾類：
血壓外部自然環境的嚴寒刺激性， 如冬天晚上室內溫度較低， 睡眠質量時蓋的褥子過薄或手腿露到被外。
血液疲憊、睡眠質量、歇息不夠或歇息過多造成 部分酸堿性新陳代謝物質沉積， 均可造成肌肉痙攣。 如行走或健身時間太長， 使下肢勞累過度或歇息休息不好， 都可以使乳酸堆積；睡眠質量歇息過多太長， 血液循環系統緩減， 使二氧化碳沉積等。
補充中年婦女雌性激素降低， 骨質疏松， 都是使血鉀水準過低， 肌肉應急性提升， 而常產生筋攣。
負重睡眠質量姿態不太好， 如長期平臥， 使褥子壓在腳面，
腿抽筋發病時應該怎么辦呢?依據不一樣的原因采用以下不一樣的防范措施， 能夠迅速消除筋攣而止疼。 當產生腿抽筋時， 要是據“反其道而行之”， 即朝其相互作用力反過來的方位扳腳指頭并堅持不懈l～2分鐘以上， 就可以成效。 從總體上， 如果是小腿肚后邊的肌肉抽筋， 可一方面扳腳使腳底板翹起來， 一方面盡可能挺直膝蓋骨；當小腿肚前邊的肌肉抽筋時， 可壓著腳底板并用勁扳屈腳指頭。
防止腿抽筋， 平常應留意以下內容：
血壓散寒防寒保暖。
血液留意睡眠質量姿態。
重組行走或健身時間不能太長。
負重適度報名參加鍛煉身體⑼
足月必要時補充一些維生素E。
軟管適度補鈣補鋅， 含乳酸菌和碳水化合物的乳制品、豬瘦肉等食品， 能推動鈣質融解， 協助消化吸收。
大家普遍的腳抽筋實際上是腿部肌肉筋攣， 主要表現為腿部肌肉如腓腸肌忽然越來越有點硬，
一腳抽筋普遍的原因
血壓嚴寒刺激性。 如冬季在嚴寒的自然環境中鍛練．熱身運動不充足；夏季游水溫度較低， 都非常容易造成腳抽筋。 睡覺未蓋好褥子， 腿部肌肉受嚴寒刺激性．會筋攣得令人疼醒。
血液肌肉接連收攏過快。 運動過量時．全身處在過度緊張， 大腿肌肉收攏過快．釋放壓力的時間過短， 部分新陳代謝物質乳酸菌增加， 肌肉的收攏與釋放壓力無法融洽， 進而造成腿部肌肉筋攣。
補充出汗特別多。 健身時間長．運動強度大， 大量出汗， 又沒有立即補充鹽份．身體液體和電解質溶液很多遺失．新陳代謝廢棄物沉積．肌肉部分的血液循環系統不太好， 也非常容易產生筋攣。
負重過度疲勞。 當長途旅行、山、登高作業時， 腿部肌肉最非常容易產生疲憊。 由于每一次登高作業．全是一只腳適用全身凈重， 那條腿的肌肉提到腳所需的能量將是人休重的六倍， 當它疲憊到一定水平時， 馬上會產生筋攣。
足月鈣的缺失。 在肌肉收縮全過程中．鈉離子起著關鍵功效。
