老人養生之如何預防老年癡呆

中國現在的老年人越來越多， 老年人的養生防病就越來越顯得重要。 老年癡呆的人極易發生意外死亡， 成為老年人當之無愧的“殺手”疾病。 患上老年癡呆， 輕者丟東落西， 做過的事情馬上就忘， 重者表情呆滯， 又癡又呆， 像個木頭人， 生活都不能自理。 老年癡呆的可怕， 就是把一個好好的人變成了徹底的傻瓜， 生不如死， 而且得上之後幾乎是無法治癒。 那麼， 是不是有辦法可以提前預防呢？

1、 適當運動， 保持精力

人其實就像是一台機器， 老年癡呆其實就是人的一部分器官（特別是大腦）出現了故障， 為什麼人年輕的時候不容易發生癡呆的情況呢？這是因為年輕時人這台機器在不停運轉， 零部件在不斷的自我養護， 一旦退了休， 閑下來了， 整天沒事可做， 呆在家裡， 身體各部位運轉不暢， 自然容易出現問題。 適當的運動， 鍛煉可以激發細胞的活力， 讓人精力旺盛，

遠離老年癡呆的發生。

2、樂觀開朗， 心情愉快

長壽的人一般都很樂觀， 心態好， 得病少， 因為笑本身就是一種有益於身心健康的運動， 有愉快的心情自然百病不侵， 其實醫學上本身也說， 身心抑鬱的人的確容易引發老年癡呆症的發生， 因為他精神出現障礙，

活在自己的世界。 只有與世無爭， 身心豁達， 開心樂觀， 才能健康永在。

3、讀書看報， 多動腦筋

我們知道， 老年癡呆主要是腦子不太好使， 一步步發展而成， 那麼， 大腦要一直運轉才能不讓其老化。 這就需要多做一些與智力鍛煉有關的事情。 多讀書，

多看報， 瞭解評論時事動態， 多與老友下下棋， 與朋友打打麻將， 多上上網， 玩玩遊戲， 學習點新鮮事物。 這些都能讓人腦筋靈活， 智力不衰。

4、合理膳食， 三餐規律

多吃些有益於智力的食物。 我們知道如果微量元素與礦物質攝取不夠， 對人的腦力會有影響，

所以多吃些有益於大腦的食物， 比如魚就是不錯的選擇， 定時去醫院檢查， 在醫生囑咐下適當補充些維生素。 另外三餐要規律， 每餐要吃少吃好， 多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果， 保持大便通暢。

5、適當滋補， 增強記憶

藥補不如食補， 所以平時多注重養生滋補，

防病抗病。 平日裡可以根據自身的經濟情況， 自己的體質， 選擇適當自己的補品。 像冬蟲夏草， 燕窩， 常吃效果不錯， 當然這些價格昂貴， 也可以選擇如西洋參， 高麗參， 瑪卡， 鹿茸， 海參這樣價格中等效果不錯的滋補品， 對提高記憶力， 增強免疫力非常有幫助。