過度減肥危害大 30歲女人如何健康減肥 熱門文章排行榜 >>2019-09-27 16:03來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

生活中， 不少女人都羨慕人家苗條的身材， 看著人家修長的雙腿， 不禁多看幾眼。 可是看著自己胖胖的身體， 總是一臉的無奈。 為此， 不少女人下定決心去減肥。 雖然說太胖了， 減肥是很正常的， 但是注意了， 不要過度減肥。 因為過度減肥， 會給女人們的身體帶來極大的損傷。

過度減肥對女人身體的損傷

1、脫發

過度減肥的女人， 基本上都會出現營養不良的情況， 因為想要瘦的話， 除了要鍛煉之外， 還需要控制飲食。 一些女人選擇節食減肥， 長期節食雖然會讓瘦下來， 但同時也會導致身體內脂肪和蛋白質不足量， 沒有足夠的營養， 供給給各大身體器官， 進而也就會影響功能的發揮。

其中， 營養不夠的話， 頭皮也就沒有養分支撐， 最終就會出現頻繁脫發的現象， 并且頭發的色澤也漸漸消失了。 所以說， 平日里不要節食減肥， 不然頭發哪一天就掉光了。

2、健忘

女人們通過節食減肥的話， 就會使得體內營養不夠， 比如說脂肪過少。 要知道脂肪可是大腦工作的主要動力來源， 一旦女人們脂肪攝入量不足， 并且身體內的脂肪存儲量不夠的話。 那么大腦細胞就容易因為沒有營養而受損， 這樣一來將直接影響女人們的記憶力， 從而導致她們十分的健忘， 時常記不住事情。

3、貧血

貧血對于女人來說， 那是很不好的， 不僅僅會影響身體各大器官的運轉， 而且還會導致臉色變差， 看起來整張臉沒有一點點的血色， 十分的滲人。 其中， 一些女人出現貧血問題， 是過度減肥所致的。 她們為了能夠快速瘦下來， 就一點東西都不吃， 餓了就喝點水。 這樣子， 會造成身體缺乏大量的營養。

一旦營養攝入不足的話， 就會導致身體內缺乏大量的鐵、維生素B12、葉酸等營養物質， 這可是造血必須的物質， 如果量不夠的話， 那么血液生成量自然少， 最終就會出現貧血的。 所以說， 往往過度減肥的女人們， 都有貧血問題。

注意了， 過度貧血對健康有極大的影響，

30歲女人如何健康減肥

到了30歲以后， 身體代謝能力會逐漸下降， 再加上壓力更大了， 很多女人都會開始變胖。 如果想要減肥的話， 需要用對法子， 堅持健康的減肥， 才不會反彈， 更不會損傷身體健康。

1、合理搭配飲食

一些女人之所以變得肥胖， 和她的飲食習慣有關， 比如說喜歡吃夜宵;比如說平日里油炸類的(炸雞、漢堡等)食物進食過多;比如說每次進食量都很大， 總是吃到肚子撐;比如說只吃肉， 不吃菜等等。 這樣的飲食習慣， 正在將你向胖子的路上引。

如果你想要瘦的話， 必須要合理搭配飲食， 做到肉類、蔬果、粗糧均衡搭配， 改掉過量葷腥的進食習慣。 蔬果中富含纖維素， 能夠促進腸道蠕動， 所以說， 平日里必須要適當吃些蔬果， 這樣才能減少廢物堆積， 讓你慢慢瘦下來。

2、常做力量訓練

通過鍛煉減肥， 更不容易反彈， 所以說， 女人們想要瘦下來的話， 請常做力量訓練。 比如說堅持跑步、做健身操，

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