女性養腎內調外養方 用熱水或中藥泡腳

女性腎虛怎麼辦?如何養腎更有效?腎虛的女人容易出現性冷淡、不孕不育、怕冷等症狀。 中醫認為， 腎是寶。 因為身體的精氣神都從這兒“生”， 要幹活， 要吃喝玩樂， 哪一樣都離不開腎!腎功能好了， 才能藏得住精氣， 維持體內的精血互生。 那麼女性該如何養好腎呢?內養外養都要兼顧， 下面就一起來看看女性養腎的內養外養的方法。

一年四季都該養腎

腎虛不只表現在腎本身， 而且波及肝、心、脾、肺等其它臟器， 臨床上常見很多疾病如冠心病、高血壓、糖尿病、慢性支氣管炎、哮喘、不孕不育、頸肩腰腿痛等， 無不與腎虛息息相關。

古今醫家對很多難治性疾病也是從腎論治的。 因此， 這裡強調春夏秋冬四季養生， 勿忘養腎亦即此意。

內外兼養護腎有招

養腎的方法很多， 中醫養生主張春夏養陽， 秋冬養陰。 在此， 簡要介紹腎臟的內養和外養法。

內養：

(1)神養：

根據個人體質狀況和愛好，

尋求各自的雅興， 交朋結友外出旅遊， 以陶冶情操， 舒暢心情， 調肝養腎調神。 要謹防腎氣的“暗耗”， 比如， 一些人平時壓力比較大， 暗耗精氣， 逐漸損及脾腎。 又如， 個別人在看到漂亮或帥氣的異性時想入非非， 常處於亢奮狀態， 也會不知不覺暗耗腎氣。 從“神養”角度來說， 這是需要糾正的。

(2)食補：

多吃一些如核桃仁、黑芝麻、蜂蜜(糖尿病勿用)、黑豆、海帶、木耳、花生、黑米、魚蝦、兔肉、牛肉、牛奶、土豆等。

(3)藥補：

藥補是針對人體已明顯出現氣血陰陽方面的不足， 依靠神補和食補已不能糾正其虧損時， 需在醫生指導下， 施以藥物平調陰陽， 祛病健身。

腎陽虛者， 可選用鹿茸、海馬、紫河車、巴戟天、冬蟲夏草、核桃肉、肉蓯蓉等。 腎陰虛者， 可選用枸杞子、櫧實子、龜、鱉等。 陰陽兩虛者， 可選用首烏、山藥、黑芝麻等。

外養：

堅持用熱水或中藥泡腳(腎陽虛用艾葉， 腎陰虛用冬青葉)是一個不錯的養腎方法。 中醫典籍中記載“人之有腳， 猶如樹之有根， 樹枯根先竭， 人老腳先衰”。 因此強調一年四季沐足：“春天洗腳， 開陽固脫;夏天洗腳， 暑理可祛;秋天洗腳， 肺潤腸濡;冬天洗腳， 丹田濕灼”。 其它諸如按摩足心(湧泉穴)、叩擊、踮足跟等也可堅持應用。

中醫認為， 湧泉穴直通腎經， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 強身健康， 防止早衰，

並能舒肝明目， 促進睡眠， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。