做什麼運動能實現增高夢想

身材過於矮小是一個很大的缺陷， 這除了影響外在形象外， 也會使矮小的朋友產生自卑或抑鬱的心理， 這對於正常的學習、工作和婚姻都是有不良影響的， 想要達到增高的目的， 運動其實可以幫上忙， 那麼， 究竟做什麼樣的運動能夠實現增高夢想呢?

做這7種運動能實現增高夢想

其實， 想要通過運動的方法來增高並不是太困難的事情， 只要大家掌握了正確的運動方法， 並且持之以恆， 那麼效果是值得肯定的， 而且這些運動方法也並不複雜， 下面， 讓我們一起來看看能實現增高夢想的運動吧。

第一步， 熱身運動：活動四肢各關節， 脊背保持平直， 上體前傾， 雙臂伸直用力向後上方揮動。

第二步， 走：大幅度擺臂， 有力地向前走50米。

第三步， 跑：小步跑， 同時雙拳放在肩上， 雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25~50米， 重複4~6次， 每次之後稍休息。

第四步， 抻拉：雙臂上舉， 然後向各個方向抻拉，

第五步， 單杠練習：懸垂(20秒/次， 做3次)， 同時身體向右、左轉動， 雙腳併攏;身體向前、後擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。

第六步， 跳躍式引體向上：下蹲， 脊背保持平直， 向上跳起， 抓住單杠， 並利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。 每次至少重複6~8次。

第七步， 跳躍：向上跳， 逐漸增高， 或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。 做30~60個不同姿勢的跳躍， 雙腳用力蹬地。 可選擇練習， 但一開始就要按規定數量做， 逐漸加大運動量。

每節操做完後應稍事休息一下， 使呼吸平穩， 四肢放鬆。 每週不少於三次練習， 每次35~45分鐘。

現在， 我們知道了做什麼運動能夠實現增高的夢想了，