想要完美身材 晚餐吃飯時間很重要

核心提示：愛美之心人皆有之， 減肥是很多女性的心頭大事。 合理的飲食， 適當的減肥方法不僅可以造就魔鬼身材還可以保持身體健康。

據了解， 人體受副交感神經的影響夜晚身體脂肪最容易堆積， 如果飲食不當就會帶來滿身的贅肉。 要健康?要美麗?日本livedoor網站刊文， 介紹了人體的結構和晚餐的適宜食物以及夜晚合理的飲食時間， 不妨來了解一下哦。

通常白天人體的交感神經處于工作狀態， 通過飲食所獲取的能量都用于了新城代謝。 到了晚上， 副交感神經變得活躍， 這時人體的消化吸收能力低于白天的2~3倍， 體溫也開始下降， 這正是身體進入吸收和儲存能量狀態的一個征兆。 據了解， 事實上晚餐獲取的營養比我們想象中的更容易被身體吸收。

既然大家已經了解了晚餐獲取的營養更容易被身體吸收這個道理后， 那么在晚餐時就應該避免過多的食用糖類和脂質類高的食物，

特別是在聚會場所， 控制熱量是一件非常困難的事情。 久坐著不動一不小心就會暴飲暴食， 這時零食的挑選也很重要。 遇到這種場合， 主食最好是以蔬菜為主。 酒店的菜單中， 煮、炒類的料理中含有很多的鹽分和糖分， 因此盡可能的選擇一些未經加工的食物。 睡覺前饑餓難忍時， 可以喝點水、麥茶或者是不含咖啡因的茶水。

對于忙碌的上班族來說， 每天的晚餐時間是不固定的。 有時候空腹加班， 深夜饑餓難耐難免也會暴飲暴食， 但回頭一想到身上的贅肉又追悔莫及。 因此， 最好的方法是立即停止手頭的工作， 按時吃晚餐。 另外， 睡前的3個小時， 包括消化器官在內人體整個慢慢地進入了睡眠狀態。 如果這個時候吃東西， 剛好違背了身體機能的運轉， 也會對快速入眠產生影響。

也就是說， 只要晚餐時間不影響人體的新城代謝， 守住這道防線， 減肥就已經成功了一大半啦。 總之呢， 今日的飲食決定著明日的健康， 選擇合理的晚餐時間就能使你變得更加美麗動人， 如此簡單快快行動吧。