有益於長高的運動是哪些

身材比較高大、高挑的人比較的受歡迎， 而且自己也比較的自信， 形象比較的好。 儘管現在大家都不准歧視人家的先天外表， 但是很多時候依舊是看臉。 看身材的。 所以很多家長也想讓孩子都長的更高一些。 平時多運動有助於長高， 那麼， 有益於長高的運動是哪些？對於這個問題， 請看下文的介紹。

縱跳摸高

兩腳快速用力蹬地， 同時兩臂稍曲由後往前上方擺動， 向前上方跳起騰空， 並充分展體。 原地屈膝開始跳， 空中做直腿挺身動作， 髖關節完全打開， 做出背弓動作， 落地時屈膝緩衝。

臥床伸腰

睡前或早上醒來時， 在床上可多做幾次伸懶腰的活動。 要使手和腳儘量向最遠的地方引伸。

“拱橋”練習

兩腳開立， 兩手向後著地成“拱橋”型動作。 開始時兩腳著地， 成“拱橋”後可增加捉踵動作。 該練習時要注意保護， 切忌給兒童做提腰的動作。

後伸踢腿

兩手撐地，

上體前引

坐於地上， 上體與地面成直角。 然後， 上體前倒， 兩臂做向前引伸動作， 手指尖觸及最遠的地方。

有益於長高的運動是哪些？以上介紹的這些運動都是有助於大家來長高身體的， 尤其是對於那些下孩子和青少年們， 平時適合多多的運動一下。 除了科學的運動之外， 大家還可以飲食上注意營養的補充， 科學的搭配日常的飲食， 這樣的話身體發育會比較良好。