如果不想運動能減肥嗎

生活中， 身材偏胖的人是有很多的， 如何有效的控制體重， 是很多人都非常關心的一個問題。 由於受到各種因素的影響， 有部分人沒有辦法通過運動來進行減肥， 控制體重。 那麼， 如果不想運動能減肥嗎?有效減肥的方法有哪些呢?下面便一起來看一下這篇文章的介紹吧， 看看有效減肥的好方法有哪些。

1.首先是要合理安排三餐。 早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳， 不僅可以幫助排便， 同時也又有營養又健康;至於肉類、海鮮等高熱量的則留待中餐吃;晚餐可以吃點清淡的， 蔬菜要占大部分。

2.其次一個很重要的是“飯後站立半個小時”。 其實女人發胖的最大原因是疏忽， 由於工作學習忙， 根本沒有時間來合理調配生活， 安排自己的飲食起居。 其實您可以吃飽飯後至少站立半小時， 這可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱， 是自己的腰苗條起來。

3.最後睡前5小時禁食。

如果你有以下特徵：

全身肥胖， 肌肉結實， 容易流汗， 容易便秘， 血壓易偏高

1、多泡澡或足浴(泡腳)， 每週至少二次， 以促進血液迴圈並強化新陳代謝。

2、減少食量， 陽型肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。

3、多喝溫熱的飲料或茶水， 如果真的想喝一或吃一些冰凍的食物或飲料， 必須先喝下一杯溫熱水才行， “絕不能”空腹吃喝冰冷飲料或食品。

4、多吃蔬菜和水果。

5、戒絕煎炸、油膩食品以及甜點食品。

6、不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。 泡面、味精也不要吃。

以上便是關於不想運動能減肥嗎的簡單介紹。 在生活中， 保證一定時間的體育鍛煉是非常有必要的， 尤其是經常坐在辦公室的人員。 適當的進行體育鍛煉， 不僅可以更好的維持身體的健康， 還能夠有效的控制體重， 維持身材， 好處是有很多的。