這4種情況在秋季最容易長胖

這4種情況在秋季最容易長胖

1、生理原因

典型案例：沒有任何貼秋膘的行為啊， 生活規律什麼的都不變， 連飯量都是一樣， 零食都少吃了，

這個月卻胖了兩斤， 真是怪事。

點評：隨著天氣漸漸轉涼， 脂肪細胞開始逐漸積聚， 用以防止熱量的擴散， 以便到冬天時起到保溫的作用， 這時的人體便開始逐漸趨於肥胖。 這時候為了避免肥胖， 應該調整飲食結構， 多增加一些運動。

2、胃口變好了

典型案例：我身高1.71米， 夏季時61公斤， 過一個秋季， 現在大概有70了吧！胖得特快， 我長胖的原因很簡單， 就是秋季胃口好， 能吃， 這應該是單純性肥胖吧？

點評：在秋冬季節， 天氣涼爽、人的胃腸供血量增多， 消化吸收功能增強， 胃口大開， 不知不覺就吃得多起來， 脂肪很容易在體內堆積， 因此要繼續堅持減肥。

3、運動減少了

典型案例：最近長胖了許多， 去稱了稱體重， 比原來長胖了十多斤哪。

一想到那十多斤肉在我身上橫衝直撞， 我就氣不打一處來。 想想最近長胖的原因， 就是一個懶字。 天氣冷了， 壓根就不想動， 一吃完飯就躺在沙發上美美的看電視。 到了週末， 閑著無事就是上一天的網。 直到知道自己長胖了開始， 才明白， 享受也是要付出代價的。

點評：運動量減少是秋季長胖的主要原因之一。 天氣漸漸地涼了， 清晨和傍晚原本是運動的好時機， 現在變成了懶懶蝸居。 活動減少， 慢慢就胖起來了。 這時候， 如果不便於室外運動， 可以做一些簡易的室內小運動、例如呼啦圈、仰臥起坐、啞鈴等。

4、減肥動力不足

典型案例：大家應該跟我有同感吧？秋天真的是很容易長胖呢！食欲旺盛， 又懶得運動， 前一陣子好不容易瘦了一陣子，

現在又有雙下巴了， 真是愁死人了。 其實很想運動的， 可是早晚天都這麼涼， 實在是不想出門啊。

點評：夏天裡， 清涼的夏衣讓肉肉無處藏身， 於是很多MM喊著“不減肥毋寧死”。 但秋天裡， 隨著天氣的變涼， 身上衣服加多了， 掩蓋了小肉肉， 減肥的欲望沒有那麼強烈了。 長胖了也看不到， 等到來年春天的時候再來突擊減肥。 其實任由體重長胖， 只會讓你的體重基數越來越大。 來年春天即便是突擊減肥， 也會比今年體重多出一兩斤， 逐年增加。

中醫6個方法幫你在秋季減肥

祛痰法

用於痰濁肥胖。 症見氣虛胸悶、嗜睡懶動、苔白膩、舌胖、脈滑。 輕者用二陳湯、平陳湯、三子養親湯， 重者用控涎丹、導痰湯等。

利水法

有微逐與推逐之分。 症見肥胖浮腫、水尿、腹脹、脈細沉。 微逐用五皮飲、小分清飲， 推逐用舟車丸、十棗湯之類。

通腑法

以輕泄為主。 多用於嗜食肥甘厚味導致的肥胖。 症見大腹便便、動則喘息、苔黃厚、脈實。 選用大承氣湯、小承氣湯、調胃承氣湯或單味大黃片。

消導法

用於食欲無進型肥胖。

症見肥胖懶動、腹滿積食、苔白。 一般消肉積用山楂， 消面積用神曲， 消食積用麥芽。

疏肝利膽法

用於肥胖兼肝鬱氣滯或血淤者。 症見肥胖兼有脅痛、急躁、眩暈、倦怠、腹脹、舌苔黃、脈弦。 常選溫膽湯、疏肝飲、消脹散、逍遙散等。

健脾法

肥胖以健脾補胃為正治法。 症見脾虛氣弱、胃納減少、體倦無力、苔白質淡、脈細弱無力。 常用方如參苓白術散、異功散、枳木丸、五苓散等。