孕婦應該怎樣補鈣

孕婦應該怎樣補鈣？孕婦在整個懷孕期間需要40克鈣， 其中絕大部分是在懷孕後3個月內積聚的。 這3個月內每天需要補鈣1.2克。 牛乳中鈣的含量豐富， 1公斤牛奶中含鈣1.2克。 發達國家中人們以牛奶為主食， 孕婦基本不缺鈣。

我國婦女如每天只吃250—500克牛奶， 攝入的鈣量是不足的， 但孕婦骨髓中有足夠的鈣貯存， 很容易從骨髓中動員出來， 同時孕婦對鈣的吸收是增強的， 因此， 一般懷第一胎的孕婦並不缺鈣， 新生兒也不會缺鈣。 在孕晚期， 有些孕婦出現下肢抽筋， 補充鈣可使症狀消失， 一般補鈣的途徑可從以下3方面著手：

（1）每天早晚喝牛奶各250克， 可補鈣約600毫克。

（2）多吃含鈣豐富的食物， 如骨頭湯魚蝦等。

（3）補充鈣劑， 最好是可吸收的鈣劑。