怎麼做瑜伽比較有效？

我做了瑜伽已經有很長一段時間了， 雖然說我收到的效果也不錯， 但是還是沒有像別人那麼說的那麼好。 怎麼做瑜伽會比較有效果？

瑜伽基本上是什麼時候做都會有效果的， 但是你如果現在已經感覺到了瓶頸期那麼你就應該改變一下你做瑜伽的方式選擇比較高難度的瑜伽來進行， 這樣子可以挑戰你自己身體的柔韌度極限。 平時還可以嘗試一些其他不同種類的瑜伽。 但是需要注意的是如果你感覺自己的身體吃不消了就不要勉強， 不然的話可能會造成你的身體受傷。 可能會產生肌肉或者韌帶方面的拉傷。