夏季減肥最有效方法，夏季減肥應該這麼做

炎炎夏日一到， 又到了女生秀身體、男生秀肌肉的季節了。 然而有些人由於身體脂肪比較多， 身上肉肉的， 夏季不僅不能秀身材， 還容易出汗。 這個時候就應該減肥了， 那麼到了夏天應該怎麼減肥呢？

一: 清晨必瘦減肥法

1: 夏季， 天氣炎熱， 想要安全高效瘦身， 必須抓住清晨這個一天之中瘦身最關鍵的時刻， 兼顧健康與減脂的清晨必瘦減肥法就是大家最好的選擇。 所謂清晨必瘦減肥法， 其實就是要求大家從飲食和運動這兩個方面出發， 健康高效減脂。

二: 新鮮水果是最好的零食

1: 如果你是一個零食不離嘴的饞貓，

那麼此種夏天減肥最有效方法再適合你不過了!新鮮的水果是非常理想的減肥食品， 它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等等對減肥瘦身非常有利的營養物質， 不僅能滿足你對甜食的欲望， 有助控制食欲， 還能減少熱量攝入。

三: 多喝茶和檸檬汁

1: 夏季減肥的勁敵就是冷飲。 但是， 一般的含糖飲料、果汁、碳酸飲料等都包含了非常高的卡路里， 總是不假思索地往肚子裡灌的話， 只會讓你越來越胖哦!如果你想要喝飲品的話， 冰檸檬水或者是不加糖的茶飲就是不錯的選擇哦!檸檬水和茶飲有排毒減肥的功效， 是非常理想的減肥飲品。

四: 做一個好動的“兒童”

1: 好動， 本來就是一個減肥的好習慣。 回歸你的童真時代，

做個好動的兒童吧!經常約朋友到野外去露營或者是到戶外散散步甚至是到公園走走， 這樣見針插孔的運動方式能説明你增加脂肪的燃燒， 是減肥瘦身的最有效方法之一。

五: 睡前三小時禁食

1: 減肥最大的忌諱就是晚上吃東西， 尤其是有一些減肥習慣在看電視的時候吃零食。 這是最不好的一種生活習慣。 當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態， 吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。 所以最好不要再吃東西， 實在想吃的話， 最好給自己身邊多準備一些水果之類的， 這是完全可以的。

六: 學會傾聽你的身體

1: 要瞭解生理饑餓和心理饑餓之間的差異， 如果你總是控制不住自己的食欲而大吃大喝的話，

不妨分析一下你吃東西過多的原因。 一些消極的情緒， 比如憤怒、疲勞、孤獨、抑鬱等等不良心態都容易造成暴飲暴食的後果， 也就是心理饑餓的一種反應。 所以， 學會緩解自己的心情對減肥來說非常重要。

七: 多喝水， 喝夠水

1: 水乃生命之源， 也是減肥過程中最重要的物質之一， 每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。 具體的飲水必須是1800ml-2000ml。 夏天減肥的話， 那就要每天至少喝3000ml水。 因為多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感， 是減肥瘦身的佳品。 所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦!

八: 禁常使用冷氣、空調

1: 空調讓我們總是待在恒溫的環境裡， 所以我們不用調節自己體內的熱量。 但如果氣溫很低，

我們的身體就會自動儲存脂肪， 以保持溫暖;如果天氣很熱， 我們的食欲就會降低。 使用空調的人， 熱量調節機制受阻， 更容易肥胖。 所以， 炎炎夏日， 不要總是待在空調房裡， 經常出去走動， 不僅是對減脂還是對健康都非常有益。

九: 去附近的公園散步， 在

市更重尾氣排放高溫浴下， 公園裡有水、有樹、會帶來一絲涼意， 除去浮躁的心緒， 夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。