日常食療養生吃哪些果蔬能讓女性健康又美麗?

每個女性都想健康美麗這個不是健康化妝品可以做到的， 不妨選擇對的果蔬讓你的肌膚更健康吧。

豌豆：《本草綱且》稱豌豆具有“去黑黯(面部黑斑、色素沉著斑)，

白蘿卜：中醫認為， 蘿卜可“利五臟， 輕身益氣， 令人白凈肌肉”。 白蘿卜所以具有這種功能， 是由于其含有豐富的維生素C， 而維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食蘿卜可抑制黑色素的形成， 使皮膚白凈細膩。 一些學者認為， 腸道不暢， 腸道內大腸桿菌會分解蛋白質產生有毒的氨類物質， 吸收進入血液后會對人體產生不良影響， 加速機體老化。 而白蘿卜的利腸作用， 正可以抑制這種不利因素，

胡蘿卜：被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。

蘆筍：富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂質過度氧化有關的疾病。

甘薯：含大量粘蛋白， 維生素C也豐富， 維生素A原近于胡蘿卜的含量， 還含有多種維生素， 賴氨酸含量高于大米和白面。 能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助于護膚美容。

蘑菇：營養豐富， 富含蛋白質、維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚艷麗。

豆芽：可以防止雀斑、黑斑， 使皮膚變白。 冬天服用可以預防冷感和臉色變紫。

絲瓜：能潤滑皮膚， 防止皮膚產生皺紋。

黃瓜：含纖維素， 能降低膽固醇， 還含有丙醇二酸， 抑制糖轉變為脂肪。 使用時， 可將鮮黃瓜洗凈， 去瓤籽， 搗爛取汁外用。

冬瓜：含皂甙、脂肪、瓜氨酸、微量元素鋅、鎂， 鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿， 面色紅潤。 冬瓜瓤常用來洗臉可以滋潤皮膚， 使皮膚白凈。