七個小方法 讓男人精力旺盛
隨著生活水平的提高， 男人大部分的時間都是放在了工作或者是家庭上面， 所以每個男人都希望自己每天可以保持精力旺盛， 那您知道讓男人精力旺盛的保鮮劑是什么嗎?您知道保持男人精力旺盛的秘訣有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關讓男人精力旺盛的食物， 感興趣的朋友們趕快來看看啊。
讓男人精力旺盛的保鮮劑
現在大部分的男人都是比較累的， 為了讓自己心愛的女人可以開心， 不僅要承擔家庭生活以及工作中帶來的巨大壓力之外， 并且還要一直保持精力旺盛來對待自己的愛人。
美國男性健康網近日體諒地為男人定制了一份全面的套餐， 幫助他們用最省時、最簡單的辦法不被勞累“氧化”， 為健康“保鮮”。
1.搞定坐姿高效工作
在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實際， 而且會很累， 運用20—20法則， 每坐20分鐘， 就站起來20秒，
2.關注耳朵去除耳垢
每個醫院的耳科醫應該都是知道人身體的一個小秘密， 那就是大部分的男性的耳朵里都是有很多的耳屎的。 還有很多的男性因為經常性使用棉簽， 并且還使用不當就會把自己的耳道里塞的全是耳屎。
因此， 建議男性定期去醫院， 請醫生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢， 通常10分鐘就會解決你長年懶得去弄的衛生死角。
3.閉目養神提升視力
眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因， 也可能是眼睛干澀惹的禍。
挪威研究人員最近發現， 人們在盯著電腦屏幕看時， 每分鐘眨眼的次數比閑聊時少10次， 這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發水分，
那應該怎么做呢?其實可以經常性的閉上自己的眼睛休息一會兒， 這樣是可以保護我們的淚液膜的。 假如您需要給您的睛更好的保護的話， 其實您可以考慮一下使用帶有滋潤作用的眼藥水， 備在自己的身上。
4.應酬之前別忘剃須
男人的胡子生長速度之快是你想象不到的， 早上下巴上還干干凈凈， 下班就已胡子拉碴。
因此， 最好在辦公室準備一把電動剃須刀， 尤其注意下顎后部等不容易清理干凈的部位， 細節完美的男人才會給對方留下深刻的印象。
5.身體充電重現腹肌
男人到了三四十歲， 腹部的肥肉會越來越多。
嘗試一下單邊體能鍛煉， 如單臂啞鈴舉重運動、單臂肩推舉、單足蹲練習，
為加強效果， 每4周應調換鍛煉順序， 你會漸漸發現贅肉消失、肌肉再現。
6.停止拖延開始行動
習慣拖延的人不見得不會管理時間， 他們只是不愿意面對事情的開始。 但是開始做事后才能讓人心情轉好， 成功達到目標是情感愉悅和人生滿足的基礎。
7.舊鞋新穿節約舒適
很多男人的鞋上面光鮮， 鞋底卻慘不忍睹。 不一定要花很多錢買新鞋， 修理舊鞋的鞋底、鞋跟可以為你省下很多錢， 也不至于讓磨損的皮鞋傷害自己的腳。
保持男人精力旺盛的秘訣
1.晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘， 不僅為身體充電， 而且能加倍燃燒卡路里。 很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，
你只消花5分鐘， 做做俯臥撐和跳躍運動， 使心率加快， 就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下， 感受那種能量積蓄的過程。
2.養成喝水習慣
處于缺水狀態的你， 會時常感覺衰憊。 清早起來先喝一杯水， 做一下內清潔， 也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水， 不過也不是多多益善。
3.講究吃早餐
美國有研究發現， 不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高， 也就是體重超標， 還愛犯困， 做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多， 身形也相對勻稱。
最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包.一塊熏三文魚和一個西紅柿。
全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，
4.十點加餐
即使早餐吃得不錯， 到上午十點半， 前一天儲存的糖原也差不多用沒了。 你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電， 這時就必須加加餐。 一塊巧克力， 或者一根能量棒.幾塊餅干， 補充能量以外， 還能有效避免午餐暴飲暴食。
5.午后喝咖啡
午餐后， 身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多， 是最容易犯困的時候， 此時喝一小杯咖啡效果最好。 當然喝茶也行， 隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡， 免得過于興奮睡不著。
6.多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。 荷蘭的一項研究表明， 在工作中內向。
害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊;
相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
8.張馳結合
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。
累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。
9.站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
10.邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢!
讓男人精力旺盛的食物
1.火雞胸脯
建議：每周進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長。火雞肉還富含維生素B、鋅(能促進細胞生長)和“抗癌元素”硒。馬薩諸塞州的營養學家伊麗莎白·沃德說：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康。
火雞肉富含蛋白質也容易產生飽足感，從而就避免了暴食的可能。”
2.橄欖油
建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位
橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經發現，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。
美國權威雜志《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質就非常可觀了。
3.藜谷(昆諾阿藜)
建議：每周進食2-3次，每114克含熱量318單位
你可能并不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會喜歡上它。
最重要的是，藜谷中含有的蛋白質比任何其他谷物都要高，堪稱“谷物蛋白之王”。路易斯安那大學營養學教授克里斯托弗·莫爾還補充說：“藜谷還富含纖維素和維生素B。”
4.黑豆
建議：每周進食2次，每225克含熱量227單位
雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。
原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產生飽足感;其次，黑豆中含有一種結構非常復雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。
和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營養學博士珍妮弗·巴思蓋特介紹說：“營養學家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質。”那為什么專家對黑豆“青睞有加”呢?答案很簡單，那是因為和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多。
5.綠茶
建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。
從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點在水里，哇!速溶綠茶就好了。
結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道讓男人精力旺盛的保鮮劑有哪些呢?您是不是已經知道保持男人精力旺盛的秘訣有哪些了呢?我想您一定都知道讓男人精力旺盛的食物有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關知識分享給身邊的小伙伴們哦。
在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊;
相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
8.張馳結合
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。
累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。
9.站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
10.邊沐浴邊唱歌
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢!
讓男人精力旺盛的食物
1.火雞胸脯
建議：每周進食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質，能夠有效促進肌肉生長。火雞肉還富含維生素B、鋅(能促進細胞生長)和“抗癌元素”硒。馬薩諸塞州的營養學家伊麗莎白·沃德說：“火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點非常健康。
火雞肉富含蛋白質也容易產生飽足感，從而就避免了暴食的可能。”
2.橄欖油
建議：每天攝入兩湯匙橄欖油，每湯匙含熱量119單位
橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸，對保護心臟尤其重要。研究人員已經發現，和飽和脂肪酸相比，單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。不過，這還不是橄欖油的唯一好處。
美國權威雜志《自然》稱，橄欖油中含有抗炎蛋白成分，這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調味，每天在食譜里再多加上一兩勺橄欖油，你攝入的蛋白質就非常可觀了。
3.藜谷(昆諾阿藜)
建議：每周進食2-3次，每114克含熱量318單位
你可能并不熟悉這種生長在安第斯山脈的谷物，但它卻非常重要。藜谷有股柔和的淡淡香味，這讓那些抱怨全麥谷物沒味的人會喜歡上它。
最重要的是，藜谷中含有的蛋白質比任何其他谷物都要高，堪稱“谷物蛋白之王”。路易斯安那大學營養學教授克里斯托弗·莫爾還補充說：“藜谷還富含纖維素和維生素B。”
4.黑豆
建議：每周進食2次，每225克含熱量227單位
雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。
原因有兩點：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產生飽足感;其次，黑豆中含有一種結構非常復雜的碳水化合物，當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。
和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。芝加哥的營養學博士珍妮弗·巴思蓋特介紹說：“營養學家公認各種豆類食品含有較多的蛋白質。”那為什么專家對黑豆“青睞有加”呢?答案很簡單，那是因為和其他豆類相比，黑豆含有的纖維素更多。
5.綠茶
建議：每天喝1-3杯綠茶，每杯含2單位熱量。
從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆癥，綠茶幾乎對每種主要病癥都能起到作用。莫爾教授表示，不管是熱水還是冷水，只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。如果你不喜歡放茶包，那就試試液體綠茶精華，倒一點在水里，哇!速溶綠茶就好了。
結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道讓男人精力旺盛的保鮮劑有哪些呢?您是不是已經知道保持男人精力旺盛的秘訣有哪些了呢?我想您一定都知道讓男人精力旺盛的食物有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關知識分享給身邊的小伙伴們哦。
