冬天舉臂曲膝可暖手腳

傳統中醫認為， 冬季氣候寒冷， 人們心情就容易受影響， 有些人會出現手腳冰冷問題， 此時， 一些養生保健的方法， 有助改善情緒、溫暖手腳， 比如：曬太陽、舉臂曲膝等。

冬季曬太陽可以幫助陽氣運行， 因為這時人體處於“陰盛陽衰”狀態， 新陳代謝比較差， 常曬太陽不僅有助促進血液迴圈， 還可加強新陳代謝， 甚至增強體質、預防感冒來襲。 研究發現， 冬天曬太陽， 有助改善情緒低落、精神抑鬱。

氣候越來越冷， 有些人容易手腳冰冷， 建議多做上舉伸臂， 兩腿自然伸直， 同時張開與肩同寬， 雙臂自然垂下， 兩掌放鬆置於大腿外側，

重複上述動作， 直到身體暖和、微微出汗， 做完之後能夠溫暖上肢， 改善血液迴圈， 強化上臂肌力。

仰臥曲膝做法很簡單， 仰臥在硬板床上， 兩足伸直併攏， 全身放鬆， 呼吸均勻， 抬起左膝， 兩手抱在左膝後側， 用力將膝蓋向胸腹部靠攏， 同時再將左腳盡可能向上伸直， 大約停留5秒， 左腳放回床上， 再抬右膝重複上述動作， 持續使兩膝交替運動， 直到身體暖和、微汗略喘為止， 做完之後可望溫暖下肢， 改善血液迴圈， 促使氣血通暢。