胖人怎麼才能瘦下來？

現在有太多的人出現了肥胖問題， 造成肥胖的原因非常多， 不健康的飲食習慣是重要的因素， 另外很多人平時運動量非常少， 同樣容易長胖， 無論如何， 過度的肥胖不僅會大大影響人的外在形象， 而且對健康非常不利， 所以一定要想辦法讓自己瘦下來， 可以採取下列這些方法。

1.要嚴格限制攝入動物脂肪

這是因為過多的攝入動物脂肪會變得很胖， 所以要控制其攝入的量。 小編發現， 那些肥胖的人都比較能吃（很喜歡肉食）， 結果自己變得越來越胖， 模樣都出現了很大的變化。 假如是個胖子， 一定要少攝入動物脂肪， 這樣才會讓自己更健康。

2.飲食一定要清淡

炒菜時， 一定要少用油鹽。 要知道， 除了動物脂肪能讓人變胖外， 過多的攝入熱量也會讓變胖， 也就是說， 飲食清淡會讓減少對熱量的攝入。 所以， 一日三餐最好都要清淡些（還原本來的味道）， 才會減少肥胖疾病的發生。

3.一定要戒煙酒

小編身邊就有位朋友天天酒場不斷、煙不離手， 結果把自己搞得特別胖， 過年回家見他時， 都差點沒認出來他（很胖很胖）。 可見， 過度的飲酒、抽煙也會讓自己變得很胖， 更會對人的身體健康造成威脅。 所以， 呼籲那些愛喝酒、抽煙的肥胖朋友：一定要戒煙、戒酒。 否則， 身體健康會讓親朋好友擔憂的。

4.一定要改變不良的飲食習慣

有些女性朋友為了苗條， 連飯都不吃了。 其實， 她這種做法是錯誤的， 每個人每日都不應少於三餐， 是一個好的飲食習慣， 真正要改變的就是不要在睡覺之前吃零食、吃夜宵的壞習慣。

5.一定要多吃蔬菜

肥胖的朋友為了減肥不得不減少飲食。 那麼， 怎樣吃才能讓自己沒有饑餓感呢？即多吃一些蔬菜。 也就是說， 在進餐的過程中， 要增加對蔬菜的攝入量。 這樣做不僅可以增加飽腹感（沒有饑餓感）， 而且還能增加維生素， 豈不是一個兩全其美的好辦法。