夏季養生 慎防4大危機來襲
夏季養生危機一：冷飲後的胃腸道疾病 危險指數：★★★★
原因：盛夏酷暑吃些冷飲自然覺得神清氣爽， 美味的哈根達斯更是令“霜淇淋”美女們欲罷不能。
預防措施
瞭解自己的體質：如果你是屬於體質虛寒者， 或是患有急性或慢性胃腸炎， 則儘量不要吃冷飲， 因為霜淇淋、冰磚等冷飲中均含有大量脂肪、膽固醇、蛋白質、糖和澱粉等營養成分， 吃了冷飲， 既影響正常的食欲， 又會增加疼痛， 使腹瀉加重。 劇烈運動後勿食冷飲：運動後如果吃大量冷飲冷食， 強冷刺激會使胃腸道血管收縮， 減少腺體分泌， 導致食欲銳減， 消化不良， 而且驟冷刺激， 可使胃腸痙攣， 甚至誘發腹痛、腹瀉。
飯前飯後少吃冷飲：飯前飯後食用冷飲冷食，
切忌冷熱交替：冷食和熱食交替攝入會對牙齒和胃腸產生強烈的刺激， 因此冷、熱飲應該分開飲用， 至少應間隔分鐘。 控制攝取量：實在忍不住想吃點冷飲時， 就要注意攝取的量。 一次食用過多， 會沖淡胃液， 影響消化， 且冷的食品會刺激腸道， 使蠕動亢進， 縮短食物在小腸內停留的時間， 影響人體對食物中營養成分的吸收， 還容易產生腹瀉。
注意存放衛生：冷飲冷食如果存放不當， 難免會有細菌繁殖， 即使在℃的低溫下， 大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能生存。 所以， 吃前一定要確定冷飲冷食的新鮮度。
夏季養生危機二：易患空調綜合征 危險指數：★★★★★
原因：人們成天待在冷氣充足的室內， 這種長期的空調環境會使人們對低室溫產生一系列不適應的症狀。 由於空氣中缺乏負離子， 加之室溫調得過低， 往往會引起頭暈， 容易疲倦，
預防措施
減少室內外溫差：在夏季辦公室內的溫度應保持在℃左右， 室內外溫差不應超過℃， 否則出汗後進入室內會加重體溫調節中樞的負擔，
定期開窗通風：辦公室裡應保證每天定時開窗通風， 一般以一到兩次為宜， 清晨通風最佳。 避免因通風不良而導致的微生物生長繁殖， 減少感染疾病的機會。 進行適當的運動：在空調室內生活的人， 應有適當的室外活動時間， 以提高自身對溫差的“內調節”和適應能力。 預防飲食調理：在日常的飲食中， 可適當增加生薑、荊芥、蘇葉、辣椒等調味品的量， 既可以佐餐開胃，又可以防風散寒，增強肌體抵抗力，預防空調病。
夏季養生危機三：暴曬後的暑期皮膚病 危險指數：★★★
原因：夏季的紫外線照射強烈，加之身體汗液分泌過多，很容易感染各種皮膚病。光感皮膚病：這是人體對陽光發生強烈反應所致，多見於皮膚白皙的人，對光敏感的人，或攝入敏感物質如某些食品或藥物等。陽光較長時間地照射在皮膚上，會引起手背、面部發紅、腫脹，甚至發生水皰。
汗液障礙類皮膚病：在炎熱天氣下，因體內汗液排泄不暢，積于皮內而造成。如痱子、汗瘡疹、汗腺囊瘤等。微生物感染：大量汗液浸漬皮膚，如沒能及時清潔，使得塵埃黏附，容易招致葡萄球菌、鏈球菌和真菌的感染，易引起毛囊炎、膿皰瘡、體癬、汗斑與股癬等。
預防措施：
避免日光直射：對於皮膚比較敏感或屬於過敏體質者而言，預防光感性皮膚炎主要是注意避免光敏物質和日光直接照射皮膚。增加維生素的攝入量：維生素、維生素和維生素都可以有效增強皮膚的抵抗力及抗氧化能力，減輕日光對肌膚帶來的傷害。服裝材質很重要：炎熱的夏季最好不要穿著過於緊身且不透氣材質的服裝，而選擇寬敞透氣的純棉、萊卡、絲麻等柔軟舒適的衣服。如果長期在戶外活動，則需穿著色淺、質薄、吸汗性強且能遮蓋住身體皮膚的衣物。保持皮膚清潔：儘量保證每天清潔面部及身體皮膚，並勤換衣服，保持身體及服裝的清潔衛生。
夏季養生危機四：游泳的後遺症 危險指數：★★★
原因：皮膚曬傷：本來就非常強烈的夏季陽光再經過水的折射，輻射程度自然加倍。如果毫無保護地長時間暴露於強烈的日光下，很容易曬傷肌膚，導致肌膚纖維受損、黑斑及皺紋的產生。
嚴重日曬還可能引發皮膚癌。眼結膜炎：結膜炎是游泳者常見疾病之一，表現為眼紅腫，有異物感，疼痛不適等，類似的還有流行性角膜炎，後者症狀更加明顯且較為嚴重。游泳者皮膚疹：造成這種皮膚疹的原因，主要是游泳池水不夠清潔，或由海水中的一些不明生物引起的過敏，通常是在離開海水數小時後，出現在泳衣遮蔽處，尤其是受壓迫的部位，如臀部及胸部，症狀包括局部紅色丘疹、膨疹或水皰，會有瘙癢與灼熱感。一般在持續～天后，會自然痊癒。如果症狀嚴重，可以服一片息斯敏或撲爾敏。
預防措施
採取防護措施：在游泳前後點幾滴具有消炎殺菌功能的眼藥水，游泳時最好戴防水眼鏡。如果是在游泳池中游泳，可以在泳前塗上防氯乳，這種乳液塗在身上，會對皮膚起到一層隔離作用，使皮膚與氯氣過多的水隔離，起到對皮膚的保護作用，避免水中過多的氯氣使皮膚感到乾澀。
游泳後徹底清潔：游泳後用清水徹底清洗全身，以減輕池水中的含氯消毒劑對頭髮和皮膚的不良刺激，也可沖洗掉皮膚上可能污染的致病微生物。可以使用“游泳專用洗液”類的浴液進行清洗。這種產品可以説明去除真菌、細菌，並具有護膚作用，而且能把泳後沾在身上的氯氣味和漂去除乾淨，使皮膚潔淨、光滑而滋潤。
避開易感時期：月經期婦女抵抗力降低，游泳、受涼易引起尿路感染或導致尿路感染復發。因此，應避免在此期間游泳。全身防曬很重要：如果是在戶外游泳，應提前做好全身防曬工作，塗抹以上的防水抗曬護膚品，而且每隔分鐘應重複塗抹一次，以免曬傷肌膚。
做好曬後修復：用化妝水將化妝棉完全浸濕，放進冰箱約分鐘。取出後，用它輕拍臉部發紅、發燙的部位，對於鼻尖、額頭與雙頰等容易脫皮處多敷幾分鐘，降溫時間越長越好，可減輕皮膚紅腫發熱症狀。或者將新鮮黃瓜切成薄片，浸入牛奶，放入冰箱凍一會兒，再貼於臉上，可消炎、鎮痛，保養肌膚。
用紗布蘸滿飽和生理鹽水或清水放進冰箱約分鐘，取出，敷於肩、背、胸、手臂處約分鐘，讓冰涼的清水安撫肌膚，可以迅速補充表皮流失的水分。對於皮膚被曬出的乾燥的斑，不要試圖擦掉這層死皮，要保持患處高度濕潤，天次塗上不含香料的潤膚液，溶化掉乾燥死皮，減低粗糙程度和減少鱗片表皮狀。
既可以佐餐開胃，又可以防風散寒，增強肌體抵抗力，預防空調病。
夏季養生危機三：暴曬後的暑期皮膚病 危險指數：★★★
原因：夏季的紫外線照射強烈，加之身體汗液分泌過多，很容易感染各種皮膚病。光感皮膚病：這是人體對陽光發生強烈反應所致，多見於皮膚白皙的人，對光敏感的人，或攝入敏感物質如某些食品或藥物等。陽光較長時間地照射在皮膚上，會引起手背、面部發紅、腫脹，甚至發生水皰。
汗液障礙類皮膚病：在炎熱天氣下，因體內汗液排泄不暢，積于皮內而造成。如痱子、汗瘡疹、汗腺囊瘤等。微生物感染：大量汗液浸漬皮膚，如沒能及時清潔，使得塵埃黏附，容易招致葡萄球菌、鏈球菌和真菌的感染，易引起毛囊炎、膿皰瘡、體癬、汗斑與股癬等。
預防措施：
避免日光直射：對於皮膚比較敏感或屬於過敏體質者而言，預防光感性皮膚炎主要是注意避免光敏物質和日光直接照射皮膚。增加維生素的攝入量：維生素、維生素和維生素都可以有效增強皮膚的抵抗力及抗氧化能力，減輕日光對肌膚帶來的傷害。服裝材質很重要：炎熱的夏季最好不要穿著過於緊身且不透氣材質的服裝，而選擇寬敞透氣的純棉、萊卡、絲麻等柔軟舒適的衣服。如果長期在戶外活動，則需穿著色淺、質薄、吸汗性強且能遮蓋住身體皮膚的衣物。保持皮膚清潔：儘量保證每天清潔面部及身體皮膚，並勤換衣服，保持身體及服裝的清潔衛生。
夏季養生危機四：游泳的後遺症 危險指數：★★★
原因：皮膚曬傷：本來就非常強烈的夏季陽光再經過水的折射，輻射程度自然加倍。如果毫無保護地長時間暴露於強烈的日光下，很容易曬傷肌膚，導致肌膚纖維受損、黑斑及皺紋的產生。
嚴重日曬還可能引發皮膚癌。眼結膜炎：結膜炎是游泳者常見疾病之一，表現為眼紅腫，有異物感，疼痛不適等，類似的還有流行性角膜炎，後者症狀更加明顯且較為嚴重。游泳者皮膚疹：造成這種皮膚疹的原因，主要是游泳池水不夠清潔，或由海水中的一些不明生物引起的過敏，通常是在離開海水數小時後，出現在泳衣遮蔽處，尤其是受壓迫的部位，如臀部及胸部，症狀包括局部紅色丘疹、膨疹或水皰，會有瘙癢與灼熱感。一般在持續～天后，會自然痊癒。如果症狀嚴重，可以服一片息斯敏或撲爾敏。
預防措施
採取防護措施：在游泳前後點幾滴具有消炎殺菌功能的眼藥水，游泳時最好戴防水眼鏡。如果是在游泳池中游泳，可以在泳前塗上防氯乳，這種乳液塗在身上，會對皮膚起到一層隔離作用，使皮膚與氯氣過多的水隔離，起到對皮膚的保護作用，避免水中過多的氯氣使皮膚感到乾澀。
游泳後徹底清潔：游泳後用清水徹底清洗全身，以減輕池水中的含氯消毒劑對頭髮和皮膚的不良刺激，也可沖洗掉皮膚上可能污染的致病微生物。可以使用“游泳專用洗液”類的浴液進行清洗。這種產品可以説明去除真菌、細菌，並具有護膚作用，而且能把泳後沾在身上的氯氣味和漂去除乾淨，使皮膚潔淨、光滑而滋潤。
避開易感時期：月經期婦女抵抗力降低，游泳、受涼易引起尿路感染或導致尿路感染復發。因此，應避免在此期間游泳。全身防曬很重要：如果是在戶外游泳，應提前做好全身防曬工作，塗抹以上的防水抗曬護膚品，而且每隔分鐘應重複塗抹一次，以免曬傷肌膚。
做好曬後修復：用化妝水將化妝棉完全浸濕，放進冰箱約分鐘。取出後，用它輕拍臉部發紅、發燙的部位，對於鼻尖、額頭與雙頰等容易脫皮處多敷幾分鐘，降溫時間越長越好，可減輕皮膚紅腫發熱症狀。或者將新鮮黃瓜切成薄片，浸入牛奶，放入冰箱凍一會兒，再貼於臉上，可消炎、鎮痛，保養肌膚。
用紗布蘸滿飽和生理鹽水或清水放進冰箱約分鐘，取出，敷於肩、背、胸、手臂處約分鐘，讓冰涼的清水安撫肌膚，可以迅速補充表皮流失的水分。對於皮膚被曬出的乾燥的斑，不要試圖擦掉這層死皮，要保持患處高度濕潤，天次塗上不含香料的潤膚液，溶化掉乾燥死皮，減低粗糙程度和減少鱗片表皮狀。
