生活中有哪些預防亞健康妙招
我們通常說患了疾病, 但在古代“疾”與“病”含義不同。 “疾”是指不易覺察的小病(疾), 如果不採取有效的措施, 就會發展到可見的程度, 便稱為“病”。
這種患疾的狀態, 現代科學叫“亞健康”或“第三狀態”, 在中醫學中稱“未病”。
亞健康的表現多種多樣, 如記憶力減退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等, 但不管何種原因引起的亞健康, 也不管是什麼表現的亞健康, 其最本質、最核心的問題是人體自身免疫功能低下。
因此, 提高人體自身免疫功能, 在遠離亞健康, 走向健康的過程中, 就顯得格外重要。 那麼, 怎樣才能提高自身免疫力呢?歸納起來,
經常鍛煉
現代人熱衷於都市生活, 忙於事業, 鍛煉身體的時間越來越少。 其實, 通過加強自我運動, 鍛煉身體, 可以提高人體對各種疾病的抵抗力。 另外, 廣泛的興趣愛好, 會使人受益無窮, 不僅能夠修身養性, 而且能夠輔助治療一些心理疾病。
戒煙限酒
醫學證明, 吸煙時人體血管容易發生痙攣, 導致局部器官血液供應減少, 營養素和氧氣供給減少, 尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給, 抗病能力也就隨之下降。
因此, 從健康角度來講, 吸煙確實對健康有害。 少量飲酒雖然有益健康, 但嗜酒、醉酒、酗酒都會削減人體免疫功能, 因此必須嚴格限制飲酒的量。
心理健康
要學會正確對待壓力,
均衡營養
維生素A能促進糖蛋白的合成, 而細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白, 免疫球蛋白也是糖蛋白。 因此, 積極補充維生素A非常重要。
如今很多都市人不願吃豬肝(含有豐富的維生素A), 導致維生素A攝入不足, 結果呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力, 平時很容易得病。
而維生素C缺乏, 白細胞內的維生素C含量減少, 白細胞的戰鬥力就會減弱, 人體同樣容易得病。
除此之外, 微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等含量的多少都與人體非特異性免疫功能的強弱有直接關係。 因此, 除了做到一日三餐全面均衡營養外, 人體還應適量補充金施爾康多維元素片。
勞逸適度
勞逸適度是健康之母。 人體生物鐘正常運轉是健康的保證, 而生物鐘的“錯點”便是亞健康的開始。