吃飯後多久可以健身

健身不僅能塑造身上， 而且經常健身對我們的健康非常好好處。 在健身的時候， 有很多細節是需要注意的， 特別是在時間的選擇上。 健身之前肯定是需要吃飯的， 空腹健身體能是跟不上的。 同時， 剛剛吃過飯之後， 也不能馬上健身。 那麼， 吃飯後多久可以健身？下面咱們就來詳細看看吧。

1. 飯後禁止馬上健身。

因為飯後人體最主要的工作就是消化食物， 所以說人體的很大一部分的氧氣都會供應到胃腸道， 如果飯後馬上健身的話， 身體部分的肌肉就免不了需要抽調身體的氧氣， 胃腸道的消化就會收到影響。 加之本身剛吃飽， 胃充盈在一定程度上是會影響到人體的呼吸的。

所以飯後健身， 胃腸道和身體各部分的肌肉都得不到充足的氧氣供應。 氧氣供應不足就會導致身體出現一系列的反應， 像頭暈、嘔吐、臉色蒼白等等。 所以飯後禁止馬上健身。

2. 健身前後都禁止喝酒。 為什麼呢？

第一個， 健身前喝酒， 喝酒之後大腦首先是會變得很興奮， 但是慢慢的會變得昏昏欲睡， 喝過酒的人都知道。 在昏昏欲睡這種大腦很低迷， 精神狀態不好的情況下進行健身鍛煉，

第二個， 健身後喝酒， 健身一般都需要進行強度較高的體育鍛煉， 這種體育鍛煉一般都會導致肌肉產生大量的乳酸， 而酒精在一定程度上會影響到身體對乳酸的分解， 從而就會導致身體酸痛。 所以說， 健身後是不能喝酒的。

3. 感冒是禁止健身。

這是大家最常犯的一個禁忌， 感冒後很多人都喜歡通過體育鍛煉的方式， 讓身體出汗， 然後感冒症狀似乎都緩解一點， 這是很多人普遍認為的。

但是這種情況僅僅是對身體好的年輕人在感冒初期才有效果。 更多的都是一種感冒快好的錯覺， 這種錯覺就可能導致人失去最佳的治療時機， 導致感冒更嚴重。 所以說， 感冒最好還是儘快去看醫生， 而不是通過體育鍛煉的方式去自己治療。