晨起關鍵5分鐘，健康輕鬆一整天

《黃帝內經》中說：“五臟常內閱於上七竅也。 ”著名武術氣功家、中醫學者朱鶴亭介紹， 調節七竅很關鍵， 如果七竅通了， 臟器功能加速運轉， 就能改善身體的不舒展。 每天早晨花5分鐘做一遍， 一天輕鬆。

先開鼻竅。 兩個拇指點著迎香穴， 吸氣時， 揉動一側鼻腔， 揉完使勁呼氣， 然後換另一側。 兩側鼻腔都揉完之後， 吸氣， 從迎香穴順著鼻翼往上推到內眼角， 呼氣， 順著鼻翼往下推到嘴角。

再護口腔。 口腔非常重要， 如果有吊線風（面癱）， 會嘴歪眼斜， 還有可能發展成偏癱。 按摩地倉穴、人中穴和承漿穴， 可預防面神經癱、音啞。

兩拇指按著兩側的地倉穴， 吸氣， 一側不動， 另一側開始揉動， 揉完以後用嘴呼氣， 再換另一側。 兩側都做完後， 開始推。 吸氣時向嘴角位置推， 呼氣時向遠離嘴角位置推。 之後， 吸氣， 用食指按摩人中穴， 呼氣停止， 吸氣， 用另一個食指按摩承漿穴， 呼氣停止。 吸氣， 同時按摩兩個穴位， 呼氣停止。

三養耳腔。 冬季是調節耳病的重要季節。 如果是右耳聽不清， 拇指尖按著左耳的耳聽穴， 一邊發出“啊啊”的聲音， 一邊揉動右邊耳朵。 然後鬆開右耳， 看看是否有效。

四揉眼部。 第一， 把手搓熱， 用兩手掌心捂著眼睛， 呼氣時揉眼睛。 第二， 拇指和食指按著睛明穴， 閉眼， 吸氣時按住， 呼氣時揉動。 第三， 用兩個拇指按著瞳子髎穴， 吸氣時不動， 呼氣時揉按。

第四， 按攢竹穴， 吸氣時不動， 呼氣時上下推動（兩側同時推， 一側上推， 一側下推）。 第五， 按魚腰穴， 吸氣時上下推動， 呼氣時左右推動。 第六， 用兩手的拇指和食指按絲竹空穴和瞳子髎穴， 吸氣時按著不動， 呼氣時按揉。 第七， 吸氣時不動， 呼氣時按揉陽白穴和四白穴， 先上下按， 後左右按。