爬樓梯可以降肥胖指數

您的肥胖指數是不是日益增加呢?現代人的生活方式逐漸演變成方便快捷， 出門乘車， 上樓也有電梯。 但您知道麼， 就一個每天爬樓梯的習慣就能讓您身體變得更加健康， 還能讓肥胖的你剪掉一身的贅肉。

爬的樓梯減肥具體運動過程：

以樓高三層來計算， 臺階加起來全部一共33個。 前兩個星期， 下班後每天堅持爬100個來回， 上下各一次。

爬樓梯的要點：

上的時候是兩步一個臺階的上， 這樣可以有效的拉伸屁股和大腿後部的肌肉;下的時候是一個臺階一個臺階的下， 這個是為安全考慮。 這樣上下來回100大約是30分鐘。

爬完樓梯最好再增加30分鐘跳操， 這樣減肥的效果更加好， 如果你開始不適應這麼多的運動， 可以慢慢增加跳操。 跳操沒有具體的法則， 跟著激情的DJ音樂隨性而跳， 能運動到全身就好。

只要您長期堅持， 不出一個星期就能見到顯著的效果。