4種干果讓女人補出好氣色

女人要補血， 如果女人貧血氣色就會不好， 身體也會出現一些癥狀， 那么女人經常吃一些干果能夠起到補血的作用， 一起來看看吧。

1.桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧于水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚干煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。

2.紫葡萄干

紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬制成干后， 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中， 最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高于果肉)， 也有利于葡萄干中一些穩定營養素的保留， 如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。

3.桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克， 在水果中也屬含鐵量相當豐富的， 可用于貧血的食療中， 一般煲湯、煮粥為宜。 但桂圓肉屬于溫熱食物， 對于孕婦、兒童不適合。

4.黑棗

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，

還在受著貧血這么的女人們， 或者氣色不好的女人們， 都快點兒吃點兒這四種干果吧。